Egészséges amerikai palacsinta
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
dioagi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
224 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
7g kókuszzsír62 kcal
-
25g méz76 kcal
-
115g növényi tej54 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
1g ecet0 kcal
Összesen
451
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
448 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
14g kókuszzsír125 kcal
-
50g méz152 kcal
-
230g növényi tej108 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
1g ecet0 kcal
Összesen
902
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
27.8g teljes kiőrlésű liszt92 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
11.3g tojás14 kcal
-
2.9g kókuszzsír26 kcal
-
10.3g méz31 kcal
-
47.4g növényi tej22 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0.2g ecet0 kcal
Összesen
185
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.9 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 709.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 173 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 331 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.6 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 134.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 68 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 95 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 270 micro
Összesen
451
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 19.8 g
Zsír
-
Összesen 23.3 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1418.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 346 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 190 mg
-
Foszfor 663 mg
-
Nátrium 164 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 163.2 g
-
Cukor 55 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 268.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 136 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 190 mg
-
Retinol - A vitamin: 222 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 540 micro
Összesen
902
kcal
- 4% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 292.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 71 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.6 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 55.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 111 micro
Összesen
185
kcal
Hozzávalók
-
135 g teljes kiőrlésű liszt
-
1 kávéskanál szódabikarbóna
-
1 csipet só
-
1 db tojás
-
14 g kókuszzsír
-
2 ek méz
-
230 ml növényi tej
-
1 kk fahéj
-
1 kk ecet
Elkészítés
- A száraz hozzávalókat összekeverjük.
- Aztán jöhet a tojás, kókuszzsír, a tej (én mandulatejet használtam) és és méz, a végén pedig a kicsi ecet (pl fehérborecet, szódabikarbónás sütikkel csak jót tesz, az íze egyáltalán nem érződik).
- Miután összekevertük alaposan, egy serpenyőt felmelegítünk egy kis zsiradékkal, majd szépen beleadagoljuk a tésztát. Akkor lehet megfordítani, ha kis buborékok keletkeznek a tésztán, de van olyan, hogy már kicsivel előtte is lehet. Lényeg, hogy figyeljük, mikor lesz jó. Ezután átforgatjuk a másik oldalára, és ott kb. fél percig sütjük tovább.
- Én mézzel meglocsolva és különböző gyümölcsökkel eszem:)
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 37
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 6007
- Feltöltés dátuma: 2021. március 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
dioagi
1 recept
Ha valami egészséges és finomra vágysz reggelire, ez a recept megfelelő erre:))