édes süti piskóta

Diétás kókuszkrémes piskóta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Timike85

10adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

160 °C

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír

A piskótához

22g tojás

28 kcal
6g kukoricakeményítő

23 kcal
1g gyümölcscukor

3 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A krémhez

9g vaníliás pudingpor

34 kcal
70g tej

39 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
1g kókusz aroma

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 193 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír

A piskótához

220g tojás

277 kcal
60g kukoricakeményítő

229 kcal
7g gyümölcscukor

26 kcal
2g sütőpor

1 kcal

A krémhez

90g vaníliás pudingpor

343 kcal
700g tej

392 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
10g kókusz aroma

0 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1928 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír

A piskótához

18.3g tojás

23 kcal
5g kukoricakeményítő

19 kcal
0.6g gyümölcscukor

2 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal

A krémhez

7.5g vaníliás pudingpor

29 kcal
58.4g tej

33 kcal
8.3g kókuszreszelék

55 kcal
0.8g kókusz aroma

0 kcal
0.8g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
294.1 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
108 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
16.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 193 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
52.6 g

Zsír

Összesen
97 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2940.8 g
Cink
5 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1083 mg
Vas
8 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
807 mg
Nátrium
834 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
197.4 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
163 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
591 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 1928 kcal

10% Fehérje
39% Szénhidrát
20% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
245.3 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
13.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 161 kcal

Hozzávalók

A piskótához

4 db tojás
4 evőkanál kukoricakeményítő
1 ek gyümölcscukor
1 kk sütőpor

A krémhez

2 tasak vaníliás pudingpor
7 dl tej
10 dkg kókuszreszelék
10 ml kókusz aroma
10 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés

A piskótához

Piskóta: a tojásokat szétválasztjuk, a sárgáját habosra keverjük a gyümölcscukorral, a fehérjét felverjük habbá.
A habot óvatosan beleforgatjuk a tojássárgájába, majd beleszitáljuk a sütőporral elkevert keményítőt is.
Egy kerek szilikonos tortaformába önjük a masszát, és megsütjük. Sütés közben többször ellenőrizzük fogpiszkálóval a tésztát, hogy megsült-e, mert a keményítő miatt nagyon hamar kiszáradhat a tészta. Ne süssük túl!
Közben elkészítjük a krémet. Belekeverjük a tejbe a pudingporokat, az aromát és a kókuszreszeléket, és feltesszük főni. Ízlés szerint tegyünk bele a folyékony édesítőszerből. Ha jól besűrűsödött, akkor félretesszük hűlni.
A kihűlt krémet kézi vagy gépi habverővel átdolgozzuk, és a piskóta tetejére kenjük. Megszórjuk egy kis kókuszreszelékkel, és egy órára hűtőbe tesszük.
Nyáron egy kis gyümölccsel is fel lehet még dobni.

Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 102
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8198
Feltöltés dátuma: 2012. június 17.