Diétás cukkinihasáb
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Diétás cukkinihasáb](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/D6/xd/dietas-cukkinihasab.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=1984%2C1362%2C%2C&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=7c7f4ab2a71bf78e3ee253f861a47e30)
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes db cukkini
-
10 dkg zabpehelyliszt
-
2 db tojás
-
15 dkg sajt
-
1 csokor petrezselyem
-
1 csipet bazsalikom
-
1 csipet rozmaring
310
Kalória
17.5g
Fehérje
24.4g
Szénhidrátok
15.8g
Zsír
93g
Víz
136.1g
Koleszterin
2.8g
Rost
2.3g
Cukor
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
50g cukkini8 kcal
-
25g zabpehelyliszt101 kcal
-
8g zsemlemorzsa30 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
38g sajt132 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
Összesen
310
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
200g cukkini32 kcal
-
100g zabpehelyliszt404 kcal
-
30g zsemlemorzsa119 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
Összesen
1237
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
31.5g cukkini5 kcal
-
15.7g zabpehelyliszt64 kcal
-
4.7g zsemlemorzsa19 kcal
-
17.3g tojás22 kcal
-
23.6g sajt83 kcal
-
7.1g petrezselyem3 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
Összesen
196
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.5 g
Zsír
-
Összesen 15.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 136 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1040.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 308 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 333 mg
-
Nátrium 304 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 93 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 209 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 189 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 156 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 636 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1802 micro
Összesen
310
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 70.1 g
Zsír
-
Összesen 63.2 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 545 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4161.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 93 mg
-
Kálcium 1232 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 261 mg
-
Foszfor 1331 mg
-
Nátrium 1217 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 97.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 372 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 836 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 111 micro
-
K vitamin: 755 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 251 micro
-
Kolin: 366 mg
-
Retinol - A vitamin: 624 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2546 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7207 micro
Összesen
1237
kcal
- 12% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 9.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 86 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 655.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 194 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 192 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 58.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 132 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 119 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 98 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 401 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1135 micro
Összesen
196
kcal
Elkészítés
- Cukkinit meghámozzuk, és vékony hasábokra vágjuk.
- Egy tálba összekeverjük az apróra vágott petrezselyemzöldjét, bazsalikomot, rozmaringot, morzsát, reszelt sajtot és a sót.
- Cukkinihasábokat lisztbe forgatjuk, majd a felvert tojásba, végül a sajtos morzsakeverékbe.
- Sütőpapírral bélelt tesibe egymás mellé helyezzük, és előmelegített sütőben készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Sokkal finomabb tepsiben sütve, mint forró olajban. Így nem szívja fel azt a sok olajat. Bármilyen joghurtos mártogatós illik hozzá.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!