levesek krémleves

Diétás céklakrémleves

Kirami

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Kirami

1adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

0.3 db cékla
0.3 db burgonya
0.7 dl tej
0.3 ízlés szerint só
0.3 ízlés szerint bors
0.3 ízlés szerint fokhagyma
0.3 ízlés szerint szerecsendió

Kalória

3.4g

Fehérje

12.5g

Szénhidrátok

1.5g

Zsír

69.1g

Víz

Koleszterin

2.1g

Rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

84g cékla

24 kcal
33g burgonya

19 kcal
67g tej

37 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 80 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

251g cékla

72 kcal
100g burgonya

58 kcal
200g tej

112 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 243 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

45.3g cékla

13 kcal
18.1g burgonya

10 kcal
36.1g tej

20 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
483.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
337 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 80 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1449.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
266 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
1011 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
207.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 243 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
37.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A céklát és a burgonyát meghámozzuk, feldaraboljuk, majd forrásban lévő vízben puhára főzzük (a céklának több idő kell).
A főzővíz felét leöntjük, és hozzáadjuk a tejet (növényi tejet is használhatsz), és a fűszereket.
Botmixerrel leturmixoljuk.
A díszítéshez (saláta) magkeveréket használhatunk (ez opcionális).