levesek különleges levesek

Curry-s avokádóleves

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

95g avokádó

112 kcal
7g limelé

2 kcal
50g víz

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g garam masala

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 115 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

380g avokádó

450 kcal
28g limelé

7 kcal
200g víz

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g garam masala

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 461 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

41.4g avokádó

49 kcal
3.1g limelé

1 kcal
21.8g víz

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g garam masala

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
32.7g víz

0 kcal

Összesen 50 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
474.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
398 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
183.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 115 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
41.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1899.4 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
59 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
1591 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
732.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
762 micro

Összesen 461 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
207.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
79.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 50 kcal

Hozzávalók

2 db avokádó
1 lime-ból nyert limelé
2 dl víz
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 teáskanál garam masala (vagy tandori masala)
1 gerezd fokhagyma
3 dl víz

Elkészítés

Az avokádó húsát turmixgépbe kaparjuk, limelével leöntjük. Elkezdjük pürésíteni, majd a 2 dl hideg vizet is beleöntjük, és összeturmixoljuk.
Sózzuk, borsozzuk, beleszórjuk a masalát, pürésítjük.
A forró vizet 3 részletben adjuk hozzá, közben turmixoljuk.
Azonnal tálaljuk 4 porcióra osztva.
Ha marad belőle, fektessünk folpackot az avokádóleves felszínére, hogy ne érje a levegő. Így kisebb az esélye, hogy megbarnul. Ha mégis, a barna részeket kanalazzuk le. Lehűlve már csak hidegen fogyasszuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 851
Feltöltés dátuma: 2015. november 06.