édes süti piskóta

Csokis-meggyes piskóta Krisztától

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

2adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
4 evőkanál finomliszt
4 ek porcukor
0.5 csomag sütőpor
10 dkg meggy
5 dkg csokoládé

463

Kalória

16.9g

Fehérje

59.1g

Szénhidrátok

17.5g

Zsír

116.4g

Víz

362.1g

Koleszterin

3.3g

Rost

30.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

110g tojás

138 kcal
30g finomliszt

109 kcal
14g porcukor

54 kcal
3g sütőpor

2 kcal
50g meggy

23 kcal
25g csokoládé

137 kcal

Összesen 463 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

440g tojás

554 kcal
120g finomliszt

437 kcal
56g porcukor

217 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g meggy

90 kcal
100g csokoládé

546 kcal

Összesen 1850 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír

47.4g tojás

60 kcal
12.9g finomliszt

47 kcal
6g porcukor

23 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
21.6g meggy

10 kcal
10.8g csokoládé

59 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
362 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1371.4 g
Cink
2 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
301 mg
Vas
5 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
580 mg
Nátrium
382 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.1 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
116.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
290 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
353 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
538 micro

Összesen 463 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
67.7 g

Zsír

Összesen
69.8 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1448 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5485.7 g
Cink
8 mg
Szelén
163 mg
Kálcium
1204 mg
Vas
18 mg
Magnézium
240 mg
Foszfor
2319 mg
Nátrium
1529 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
236.3 g
Cukor
121 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
465.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
737 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
228 micro
Kolin:
1161 mg
Retinol - A vitamin:
620 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1412 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2153 micro

Összesen 1850 kcal

8% Fehérje
28% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
156 mg

Ásványi anyagok

Összesen
591.1 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
130 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
125 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
232 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Szétválasztjuk a tojásfehérjét és sárgáját. Fehérjéből kemény habot verünk fel.
Sárgáját is habbá verjük, és hozzáadjuk a cukrot. Ezután óvatosan (hogy ne törjön össze) hozzáadjuk a fehérjéből vert habhoz.
A lisztet összekeverjük a sütőporral, és azt is hozzáadjuk a habhoz, majd beleöntjük egy tepsibe.
Lisztezett (akkor nem esik a piskóta aljára) meggyet szórunk rá ízlés szerint, majd a csokidarabokat dobáljuk elszórva.
Betesszük az előmelegített sütőbe, és úgy sütjük, mint egy sima piskótát. (Tűpróba!)
Ha kész, megvárjuk hogy hűljön kicsit, és porcukrozva tálaljuk.