egytálételek rakott hús

Csirketorta ahogy Illatok a konyhámból készíti

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Csirketorta ahogy Illatok a konyhámból készíti

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

70perc

Összesen

85perc

Sütés hőfoka

150 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
50g padlizsán

12 kcal
25g cukkini

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
41g tojás

52 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
38g sonka

52 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 473 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g padlizsán

48 kcal
100g cukkini

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
165g tojás

208 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
150g sonka

207 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 1888 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír

34.2g csirkemellfilé

41 kcal
13.7g padlizsán

3 kcal
6.8g cukkini

1 kcal
6.8g paradicsom

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
11.3g tojás

14 kcal
2.7g tejföl

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
10.3g sonka

14 kcal
13.7g sajt

48 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
53 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
294 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1842.5 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
375 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
554 mg
Nátrium
795 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
240.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
253 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
226 mg
Retinol - A vitamin:
238 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
164 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
736 micro

Összesen 473 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
212 g

Zsír

Összesen
97.9 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1175 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7370 g
Cink
11 mg
Szelén
191 mg
Kálcium
1499 mg
Vas
6 mg
Magnézium
265 mg
Foszfor
2217 mg
Nátrium
3179 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
963.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1010 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
166 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
906 mg
Retinol - A vitamin:
952 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
658 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2943 micro

Összesen 1888 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
504.5 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
103 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
176 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 128 kcal

Kiemelt recept
2015
Heti menü: csirkével nem hibázhatsz!

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
0.5 db padlizsán
0.5 db cukkini
1 db paradicsom
2 gerezd fokhagyma
3 db tojás
2 ek tejföl
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
15 dkg sonka
20 dkg sajt (reszelt)

Elkészítés

A padlizsánt és a cukkinit felkarikázzuk, besózzuk, és állni hagyjuk.
A csirkemelleket vékony szeletre felvágjuk. Sózzuk, borsozzuk, fokhagymával bedörzsöljük.
A tojást felverjük, hozzáadjuk a tejfölt, belereszelünk fokhagymát, megszórjuk sóval, bazsalikommal, cayenne borssal.
Lemossuk a cukkinit és a padlizsánt, kicsit kinyomkodjuk a levét.
A hőálló tálat (kisebbet) kiolajozunk, egy réteg húsra ráhelyezünk cukkiniket, sonka szeleteket, megszórjuk sajttal, és öntünk rá a tojáskeverékből.
Következő húsrétegre jön a padlizsán, sonka szeletek, sajt és a fűszeres tojás.
Még egy húsréteget teszünk, majd fóliával lefedjük, 60 percig megsütjük.
Kivesszük, és levesszük a fóliát, paradicsomszeleteket teszünk rá, megszórjuk sajttal, és visszatesszük még a sütőbe, ameddig a sajt megolvad rajta.
Utána hagyjuk meghűlni, majd kifordítjuk, és átfordítjuk.
Tortaszeletként tálaljuk.
Tehetünk bele akár szárított paradicsomot, fűszerezhetjük kedvünkre.

Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés ideje: 70 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 487
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 50283
Feltöltés dátuma: 2012. május 31.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rakott hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

NS 17513 recept

Egy igazán tartalmas egytálétel. Nem igényel köretet, előkészületek után magára hagyva szépen megsül. Fantáziánkra van bízva, mivel rétegezzük. Én a hűtőmben fellelt alapanyagokra hagyatkoztam elsősorban...