levesek raguleves

Csirkés tárkonyos kukoricaleves

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

esztersilver

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

113g csemegekukorica

97 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
125g csirke alaplé

9 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
2g vaj

13 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 291 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

450g csemegekukorica

387 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
500g csirke alaplé

35 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
7g vaj

50 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1155 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

29.7g csemegekukorica

26 kcal
19.8g csirkemellfilé

24 kcal
13.2g főzőtejszín

17 kcal
33g csirke alaplé

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
3.3g vöröshagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0.5g vaj

3 kcal
0.3g napraforgó olaj

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 76 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.3 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
951.4 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
482 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
192.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
129 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
725 micro

Összesen 291 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.4 g

Zsír

Összesen
46.7 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
304 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3805.8 g
Cink
5 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
260 mg
Vas
4 mg
Magnézium
277 mg
Foszfor
1253 mg
Nátrium
1928 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.8 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
769.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
309 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
393 mg
Retinol - A vitamin:
264 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
518 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2901 micro

Összesen 1155 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
250.9 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
50.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 76 kcal

Kiemelt recept
2012
Heti menü: a legjobb 30 perces fogások!

Hozzávalók

450 g csemegekukorica
30 dkg csirkemellfilé (nálam 4 csirkeszárny)
2 dl főzőtejszín
5 dl csirke alaplé
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
1 kis fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 tk vaj
1 teáskanál napraforgó olaj
só ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk a fokhagymával együtt.
Az olaj és a vaj keverékét felhevítjük, majd beledobjuk a hagymákat és a csirkét.
Kb.10 perc alatt megpároljuk a mellet.
A kukorica 3/4-ét leturmixoljuk a tejszín és az alaplé keverékével, majd ezzel öntjük fel a húst.
Borsozzuk, sózzuk, hozzáadjuk a tárkonyt, a maradék kukoricát, és főzzük még kb.10percig (ha szárnnyal készítjük, akkor ennél több idő kell).
Tányérokba szedjük, és friss petrezselyemzölddel megszórjuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 143
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 12779
Feltöltés dátuma: 2012. április 18.