szendvics csirkés szendvics

Csirkés szendvics

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek majonéz (ízlés szerint)
4 szelet kenyér
3 ek napraforgó olaj

429

Kalória

39.2g

Fehérje

24.3g

Szénhidrátok

18.8g

Zsír

128.5g

Víz

109.5g

Koleszterin

Rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g majonéz

59 kcal
50g kenyér

137 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 429 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
44g majonéz

235 kcal
200g kenyér

548 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1715 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

69.1g csirkemellfilé

83 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.1g majonéz

27 kcal
23g kenyér

63 kcal
2.8g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.2 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
110 mg

Ásványi anyagok

Összesen
939.7 g
Cink
2 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
384 mg
Nátrium
370 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
128.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 429 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
156.8 g

Zsír

Összesen
75.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
438 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3758.6 g
Cink
6 mg
Szelén
194 mg
Kálcium
280 mg
Vas
9 mg
Magnézium
250 mg
Foszfor
1536 mg
Nátrium
1480 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
97.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
513.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
69 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
224 micro
Kolin:
530 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
88 micro

Összesen 1715 kcal

19% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A húst megmossuk, sózzuk, borsozzuk.
Olajban mindkét oldalát megsütjük annyira, hogy átsüljön, és szép színt kapjon.
Megvárjuk, míg kihűl a husi, majdfelkockázzuk (olyan körömnagyságúra).
Ezután belerakjuk egy edénybe, majd teszünk rá majonézt, és jól összekeverjük (ne kérdezzétek mennyi majonézt, ízlés szerint :) )
Berakjuk a hűtőbe, hogy összeérjenek az ízek (de van, hogy kapásból tálalom, mert nem bírok várni).
Szendvicskenyérbe rakjuk, amit 4 részre vágunk, és friss salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés ideje: 10 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Angliában dolgoztam úgy 8 hónapig egy teaházban. Ott voltak ilyen szendvicsek. Nekem mind közül a csirkés volt a kedvencem, ezért ezt gyakran eszem itthon is.