tészta húsos tészta

Csirkehúsos-sajtszószos penne

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg penne
10 dkg margarin
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
40 dkg csirkemellfilé
200 ml főzőtejszín
1.5 dl tej
30 g sajtszósz (alappor)
20 dkg sajt

1049

Kalória

54.2g

Fehérje

100.3g

Szénhidrátok

46.3g

Zsír

177.7g

Víz

154.2g

Koleszterin

4.4g

Rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

125g penne

464 kcal
25g margarin

179 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
38g tej

21 kcal
8g sajtszósz

13 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1049 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

500g penne

1855 kcal
100g margarin

717 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
150g tej

84 kcal
30g sajtszósz

52 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 4195 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

29.8g penne

111 kcal
6g margarin

43 kcal
5.4g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
23.9g csirkemellfilé

29 kcal
11.9g főzőtejszín

16 kcal
8.9g tej

5 kcal
1.8g sajtszósz

3 kcal
11.9g sajt

42 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.2 g

Zsír

Összesen
46.3 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1841.2 g
Cink
4 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
474 mg
Vas
5 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
698 mg
Nátrium
432 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
177.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
426 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
320 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
411 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
178 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 1049 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
216.9 g

Zsír

Összesen
185.2 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
617 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7364.6 g
Cink
16 mg
Szelén
445 mg
Kálcium
1897 mg
Vas
19 mg
Magnézium
460 mg
Foszfor
2791 mg
Nátrium
1730 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
401.3 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
711 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1703 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
101 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1281 micro
Kolin:
491 mg
Retinol - A vitamin:
1643 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
713 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 4195 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
439.4 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
113 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
102 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

Feltesszük a tészta vizét.
Lereszeljük a vöröshagymát és a fokhagymát, majd a margarinon megpároljuk.
A felkockázott csirkemellet beletesszük a megpárolt hagymákhoz, megszórjuk ételízesítővel, és tovább pároljuk.
Közben a sajtszószt összekeverjük a tejjel és a tejszínnel, majd ráöntjük a megpárolt csirkemellre.
A tésztát közben készre főzzük, leszűrjük, és félretesszük.
A szószba még lereszeljük a sajt felét, és 1-2 perc alatt készre főzzük, amíg a sajt teljesen elolvad a szószban.
A tésztához keverjük a kapott szószunkat, és azonnal tálalható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 10 perc

Ez az étel volt a nagy kedvencem, ha valami csajos este volt, és rendeltünk vacsorát. Annyira megszerettem, hogy megkérdeztem, milyen szósz van a tésztán? Akkor mondták: sajtszósz. Így nekiálltam a kis konyhámban főzőcskézni, és megszületett ez a recept.