húsételek sült csirke

Csípős sült csirkecomb csípős rizibizivel

Alexandra

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Alexandra

Csípős sült csirkecomb csípős rizibizivel

4adag

Idő

120perc

Költség

költséges

Nehézség

közepes

Hozzávalók

4 db csirkecomb
1 db sárgarépa
160 g zöldborsó
400 g rizs
2 ek csípős fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint

681

Kalória

30.4g

Fehérje

87.9g

Szénhidrátok

21.7g

Zsír

148.3g

Víz

120.9g

Koleszterin

6.3g

Rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
100g rizs

358 kcal
2g csípős fűszerpaprika

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 681 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
160g zöldborsó

130 kcal
400g rizs

1432 kcal
8g csípős fűszerpaprika

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 2727 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

60.7g csirkecomb

68 kcal
4.9g sárgarépa

2 kcal
9.7g zöldborsó

8 kcal
24.3g rizs

87 kcal
0.5g csípős fűszerpaprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 166 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
21.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
630.6 g
Cink
4 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
35 mg
Vas
6 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
352 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
148.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
249 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
267 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
639 micro
β-karotin
2178 micro
β-crypt
124 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1534 micro

Összesen 681 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
121.6 g

Zsír

Összesen
86.9 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2522.6 g
Cink
15 mg
Szelén
157 mg
Kálcium
141 mg
Vas
25 mg
Magnézium
266 mg
Foszfor
1409 mg
Nátrium
503 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
351.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
593.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
998 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1066 micro
Kolin:
272 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
2557 micro
β-karotin
8710 micro
β-crypt
495 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
6134 micro

Összesen 2727 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
153.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
9 mg
Vas
2 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
155 micro
β-karotin
529 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
372 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megmossuk, és lecsöpügtetjük papírtörlőn.
Majd sütőzacskóba tesszük a combokat. Megszórjuk a sült csirke fűszerkeverékkel, meg az 1 ek csípős paprikával.
Teszünk rá egy kis vizet, majd az előmelegített sütőbe tesszük.
Közben elkészítjük a köretet. A rizst megmossuk, beleöntjük egy párolóedénybe, felöntjük vízzel, hogy ellepje, és addig pároljuk, még puha nem lesz.
A sárgarépát megpucoljuk, és karikákra vágjuk. Majd a borsóval ezt is megpároljuk. Közben ízesítjük sóval, meg a csípős paprikával. Ha kész, összekeverjük a rizzsel. Ezt kínáljuk a sült hús mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 perc
Főzés ideje: 30 perc
Sütés ideje: 60 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet én magam találtam ki. Untam már a hagyományos sült hús, rizibizi feelinget, ezért feltúrbóztam egy kis csípős paprikával. Aki szereti a nagyon csípős dolgokat, az ne spóróljon a paprikával.