tapas mártogatós tapas

Csicseriborsós party snack

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Hankusz Sára

3adag

Előkészítés

5perc

Sütés

30perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

133g csicseriborsó (konzerv)

185 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 256 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 768 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír

94.3g csicseriborsó (konzerv)

131 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
5.7g olívaolaj

50 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
544.2 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
328 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
89 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 256 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
28.2 g

Zsír

Összesen
35.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1632.5 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
180 mg
Vas
4 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
984 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
90.1 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
266.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
192 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 768 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
232 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
62.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 181 kcal

Hozzávalók

40 dkg csicseriborsó (konzerv)
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Elkészítés

A csicseriborsóról öntsük le a levét, hogy ne legyen túl nedves. Befűszerezzük a fűszerekkel és meglocsoljuk egy kis olívaolajjal. Jól keverjük el.
200 C fokos sütőbe betesszük kb. 30 percre. Ha megsült, friss kenyérrel és egy kis zölddel tálaljuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 415
Feltöltés dátuma: 2022. január 11.