Cérnametéltes sajtos-zöldséges rizs
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Kiss Móni
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
63g rizs224 kcal
-
25g cérnametélt93 kcal
-
38g zöldségkeverék27 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
25g trappista sajt88 kcal
-
18 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
525
kcal
- 11% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
250g rizs895 kcal
-
100g cérnametélt371 kcal
-
150g zöldségkeverék108 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
100g trappista sajt352 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
2096
kcal
- 11% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
35.3g rizs126 kcal
-
14.1g cérnametélt52 kcal
-
21.2g zöldségkeverék15 kcal
-
14.1g mozzarella42 kcal
-
14.1g trappista sajt50 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
295
kcal
- 11% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.1 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 976 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 305 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 307 mg
-
Nátrium 275 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 65.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 219 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 221 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 122 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
525
kcal
- 11% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 80.2 g
Zsír
-
Összesen 61.9 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 202 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3904 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 133 mg
-
Kálcium 1221 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 191 mg
-
Foszfor 1229 mg
-
Nátrium 1099 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 295.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 261.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 875 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 883 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 487 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 86 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
2096
kcal
- 11% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 551.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 172 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 174 mg
-
Nátrium 155 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 37 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 124 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 125 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
295
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg rizs
-
10 dkg cérnametélt
-
10 dkg mozzarella
-
10 dkg trappista sajt
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A rizst olajon megpirítjuk, majd ízlés szerint sózzuk.
- Hozzáadjuk a fagyasztott zöldséget, jól összekeverjük, majd felöntjük vízzel, és puhára főzzük.
- A cérnametéltet kifőzzük.
- A mozzarella sajtot és a trappista sajtot apró kis kockákra vágjuk.
- Ha megfőtt a zöldséges rizs, akkor fogjuk, és összekeverjük a kifőtt cérnametélttel és a sajtkockákkal. Jó étvágyat!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 3491
- Feltöltés dátuma: 2012. február 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kiss Móni
258 recept
Készételként ettem ilyesmit (külföldről kaptam), hát megpróbáltam megcsinálni. Igaz ízre teljessen más lett, mert az brokkolis volt, és más fajta sajt volt benne, de ugyanígy cérnametélt féle tésztával. Nagyon finom volt, ezért gondoltam, hogy én is meg tudom csinálni. Sikerült, és a legjobb benne, ahogy a sajt nyúlik!