szendvics bundás kenyér

Bundás kenyér felturbózva

Walaky

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Walaky

3adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 szelet toast kenyér (páros számú legyen, személyek számához lehet igazítani a mennyiségét)
11.3 dkg csirkemellsonka (8 szeletre lesz szükségünk ehhez a mennyiséghez)
15 dkg krémsajt (ízlés szerinti ízesítésű)
0.8 tubus gulyáskrém (ebből amennyit felvesznek a szeletek)
7.5 dkg mustár (tubusból, amennyit felvesznek a szeletek)
4.5 db tojás (a kenyerek mártogatásához)
4.5 csipet só (a tojásokba)
bors ízlés szerint (a tojásokba, de elhagyható)
3.8 dl napraforgó olaj (a kenyerek kisütéséhez)

gyors
magyar

1459

Kalória

26.7g

Fehérje

42.4g

Szénhidrátok

131.1g

Zsír

104.4g

Víz

270.1g

Koleszterin

4.2g

Rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
43% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
38g csirkemellsonka

36 kcal
50g krémsajt

125 kcal
18g gulyáskrém

21 kcal
25g mustár

15 kcal
83g tojás

104 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 1459 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
43% Zsír

320g toast kenyér

877 kcal
150g csirkemellsonka

143 kcal
200g krémsajt

500 kcal
70g gulyáskrém

83 kcal
100g mustár

60 kcal
330g tojás

415 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal

Összesen 5835 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
43% Zsír

20.1g toast kenyér

55 kcal
9.4g csirkemellsonka

9 kcal
12.5g krémsajt

31 kcal
4.4g gulyáskrém

5 kcal
6.3g mustár

4 kcal
20.7g tojás

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
26.6g napraforgó olaj

236 kcal

Összesen 366 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
43% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
26.7 g

Zsír

Összesen
131.1 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
270 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1302.7 g
Cink
2 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
156 mg
Vas
5 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
274 mg
Nátrium
757 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
104.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
45 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
234 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
429 micro

Összesen 1459 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
43% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
106.8 g

Zsír

Összesen
524.3 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
211 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
166 g
Koleszterin
1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5210.7 g
Cink
8 mg
Szelén
215 mg
Kálcium
626 mg
Vas
18 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
1096 mg
Nátrium
3030 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
169.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
417.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
179 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
415 micro
Kolin:
935 mg
Retinol - A vitamin:
465 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1715 micro

Összesen 5835 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
43% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
32.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326.7 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
190 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 366 kcal

Elkészítés

A kenyereket készítsük elő párosával egy tálcán.
Szépen sorban, mindegyik páros mindkét oldalát megkenjük krémsajttal, majd egyikre mustárt, a másikra gulyáskrémet kenünk, egy szelet sonkát helyezünk az egyikre, ráborítjuk a másik bekent szeletet, szépen összetapadnak. Ezt mindegyik párossal elvégezzük.
A szükséges mennyiségű tojást felütjük egy tálkába, enyhén megsózzuk, borsozzuk (ez elhagyható), s enyhén felverjük - nem kell úgy felverni, mint általában szoktuk a tojást, csak éppen, hogy a sárgája és fehérje összevegyüljön.
Egy serpenyőben olajat forrósítunk, s a tojásba mártva a kenyereket, mindkét oldalukat szép színűre sütjük.
Ha maradna ki a végén tojás az utolsó adagnál, ráöntjük a kenyerekre, s a lefolyó tojások finom, ropogósak lesznek!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Sütés ideje: 20 perc

Törj ki az egyhangúságból, s LEPD MEG, E REMEK ELEDELLEL, SZERETTEDET! :) Készítsd így - ha nem is mindig - a nagy kedvencünket, mert azt hiszem, sok család szereti a bundás kenyeret... nagyon, nagyon finom... kár lenne bárkinek is kihagyni, e remek ötletet! :) Reggelire, vacsorára kiváló, laktató... egy csésze tea, kakaó kíséretével... aki szereti, paradicsomot, paprikát, akár salátafélét is fogyaszthat hozzá!