Bounty smoothie-tál
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
799
Kalória
12.5g
Fehérje
92.4g
Szénhidrátok
46.1g
Zsír
197.2g
Víz
12.3g
Koleszterin
10.9g
Rost
57.5g
Cukor
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
285g banán162 kcal
-
15g kesudió83 kcal
-
30g kókuszkrém99 kcal
-
50g növényi joghurt33 kcal
-
15g kókuszchips99 kcal
-
50g tejcsokoládé268 kcal
-
10g csokoládé55 kcal
Összesen
799
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
570g banán325 kcal
-
30g kesudió166 kcal
-
60g kókuszkrém198 kcal
-
100g növényi joghurt66 kcal
-
30g kókuszchips198 kcal
-
100g tejcsokoládé535 kcal
-
20g csokoládé109 kcal
Összesen
1597
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
62.6g banán36 kcal
-
3.3g kesudió18 kcal
-
6.6g kókuszkrém22 kcal
-
11g növényi joghurt7 kcal
-
3.3g kókuszchips22 kcal
-
11g tejcsokoládé59 kcal
-
2.2g csokoládé12 kcal
Összesen
176
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 46.1 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 749.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 161 mg
-
Foszfor 321 mg
-
Nátrium 59 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 92.4 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 197.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 46 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 50 micro
Összesen
799
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25 g
Zsír
-
Összesen 92.2 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1499.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 376 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 322 mg
-
Foszfor 642 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 184.8 g
-
Cukor 115 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 394.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 47 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 109 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 93 micro
-
β-karotin 100 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 99 micro
Összesen
1597
kcal
- 3% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 164.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 43.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
176
kcal
Elkészítés
- Mielőtt nekiállunk a fagyasztott smoothie elkészítésének, hámozzuk meg a banánokat, és kb. 1 órára rakjuk őket fagyasztóba. A konzerves kókusztejet tegyük a hűtőbe, hogy a legnagyobb része megszilárduljon, így később könnyedén lekanalazhatjuk a krémet a tetejéről.
- Fogjunk egy turmixot, és törjük bele a megfagyott banándarabokat. Ezután hozzáadhatjuk a kesudiót, a kókuszkrémet, a kókuszjoghurtot, majd legvégén a kókuszchips felét. Ha szeretnénk, használhatunk friss kókuszdióbelet is helyette.
- Turmixoljuk össze a hozzávalókat pár perc alatt, amíg nem lesz szép krémes, majd merjük át egy tálkába.
- A csokit olvasszuk fel, majd csurgassuk rá tetszőlegesen a smoothiera. Ha nem elégszünk meg ennyivel, reszelhetünk is rá egy keveset. Szórjuk meg a maradék kókuszchipssel, majd a legvégén díszítsük a szeletekre vágott bountyval.
- 1-2 órára irány a fagyasztó. A legutolsó lépés pedig, hogy jó hidegen elkanalazzuk a nagy forróságban.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
Ütős vége lesz, ha a banánt összevegyíted a kókusszal és a csokival. A két gyümölcs kellemesen harmonizál egymással ebben a fagyasztott smoothie-ban, a csoki pedig elmaradhatatlan kiegészítője bármilyen hideg édességnek. A bolti Bounty-szelet helyett térj át erre a nyáron!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!