adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
167g zöldborsó135 kcal
-
167g burgonya96 kcal
-
11g olívaolaj94 kcal
-
133g konzerv paradicsom21 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
346
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g zöldborsó405 kcal
-
500g burgonya289 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
400g konzerv paradicsom64 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1041
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
34.9g zöldborsó28 kcal
-
34.9g burgonya20 kcal
-
2.2g olívaolaj20 kcal
-
27.9g konzerv paradicsom4 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
72
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 11.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 513.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 101 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 97 mg
-
Foszfor 274 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.6 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 356.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 93 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 108 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 138 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 35 micro
-
β-karotin 1103 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3660 micro
-
Lut-zea 4253 micro
Összesen
346
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 37.9 g
Zsír
-
Összesen 35.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1541.8 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 302 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 291 mg
-
Foszfor 822 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 151.7 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 44 mg
VÍZ
-
Összesen 1070.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 278 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 324 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 162 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 413 micro
-
Kolin: 215 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 3309 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 10980 micro
-
Lut-zea 12759 micro
Összesen
1041
kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 107.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 74.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 231 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 767 micro
-
Lut-zea 891 micro
Összesen
72
kcal
Hozzávalók
-
500 g zöldborsó
-
500 g burgonya
-
4 ek olívaolaj
-
400 g konzerv paradicsom
-
oregánó ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A borsót kifagyasztjuk. A krumplit meghámozzuk, kis kockára vágjuk, és megmossuk.
- Egy edényben felhevítjük az olajat,rádobjuk a krumplit, és rövid ideig pirítjuk.
- Fokozatosan hozzáadjuk a borsót, a szeletelt paradicsomot, és jól elkeverjük. Letakarva közepes lángon 30 percig pároljuk. Ha szükséges, kevés vízzel felönthetjük.
- Végén fűszerezzük oreganóval, bazsalikommal, sóval és borssal.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 379
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 31
- Össznézettség: 61361
- Feltöltés dátuma: 2013. április 02.
Ajánló
Salátával tálalhatjuk, de köretként hús mellé is nagyon finom.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
biu
17 recept
Egy újságból kivágott recept eredménye.