egytálételek rakott krumpli

Birsalmával rakott krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Angie-30

4adag

Előkészítés

45perc

Sütés

75perc

Összesen

120perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

125g burgonya

72 kcal
100g birsalma

35 kcal
125g darált sertéshús

228 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
50g tejföl

99 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 519 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

500g burgonya

289 kcal
400g birsalma

139 kcal
500g darált sertéshús

910 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
200g tejföl

396 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 2075 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

25.7g burgonya

15 kcal
20.6g birsalma

7 kcal
25.7g darált sertéshús

47 kcal
8.7g vöröshagyma

3 kcal
10.3g tejföl

20 kcal
5.7g tojás

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
2.6g víz

0 kcal

Összesen 106 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.2 g

Zsír

Összesen
29.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
792.6 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
106 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
431 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
313.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 519 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
128.8 g

Zsír

Összesen
117.8 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
793 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3170.6 g
Cink
12 mg
Szelén
139 mg
Kálcium
425 mg
Vas
10 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
1724 mg
Nátrium
605 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
127.3 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
1252.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
433 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
124 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
726 mg
Retinol - A vitamin:
422 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
535 micro

Összesen 2075 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 106 kcal

Hozzávalók

5 közepes db burgonya
40 dkg birsalma (nagy alma)
50 dkg darált sertéshús
1 nagy fej vöröshagyma
2 dl tejföl
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
0.5 dl víz

Elkészítés

A vöröshagymát vágjuk apróra és dinszteljük meg, majd adjuk hozzá a darált húst, sót, borsot ízlés szerint, kevés vizet, és dinszteljük, míg a hús megpuhul.
A burgonyát vágjuk karikára, a birsalmát szeletekre.
Egy olajjal kikent tepsibe tegyünk egy sor burgonyát, kicsit sózzuk meg, majd egy sor birsalmát, erre a húst, újra birsalmát, és végül a burgonyát. Fedjük be alufóliával, és 1 órán át sütjük.
A tojásokat a tejföllel keverjük el, sózzuk, majd öntsük a rakottra, és sütjük tovább, míg megpirosodik a teteje.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 75 perc
Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3854
Feltöltés dátuma: 2011. november 02.