édes keksz gyümölcsös keksz

Barackos fittness süti

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db őszibarack (pépesítve)
1 db tojás
4 ek kókuszolaj
8 dkg xilit
2 teáskanál vaníliaaroma
8 dkg amarántliszt
8 dkg teljes kiőrlésű liszt
1 kávéskanál foszfátmentes sütőpor
5 dkg aszalt sárgabarack
3 dkg földimogyoró (aprítva és megpirítva)

379

Kalória

8.8g

Fehérje

51.6g

Szénhidrátok

16.7g

Zsír

45.4g

Víz

45g

Koleszterin

Rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

32g őszibarack

12 kcal
14g tojás

17 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
20g xilit

48 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
20g amarántliszt

74 kcal
20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
13g aszalt sárgabarack

30 kcal
8g földimogyoró

43 kcal

Összesen 379 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

127g őszibarack

48 kcal
55g tojás

69 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
80g xilit

192 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
80g amarántliszt

297 kcal
80g teljes kiőrlésű liszt

266 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
30g földimogyoró

170 kcal

Összesen 1520 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír

23g őszibarack

9 kcal
10g tojás

13 kcal
7.2g kókuszolaj

65 kcal
14.5g xilit

35 kcal
1.8g vaníliaaroma

0 kcal
14.5g amarántliszt

54 kcal
14.5g teljes kiőrlésű liszt

48 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
9.1g aszalt sárgabarack

22 kcal
5.4g földimogyoró

31 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.6 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
61 mg
Vas
3 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
45.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
321 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 379 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
35.2 g

Zsír

Összesen
66.7 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1746.5 g
Cink
7 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
244 mg
Vas
13 mg
Magnézium
375 mg
Foszfor
973 mg
Nátrium
85 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
206.3 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
181.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
253 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1284 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
553 micro

Összesen 1520 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
14% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
316.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
32.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
233 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A pépesített barackot, a xilitet, az egy darab tojást, a vanillinaromát és a kókuszolajat robotgép segítségével habosra keverjük.
Ezután hozzáadjuk a kis kockára vágott aszalt barackot. Hozzászitáljuk a kétfajta lisztet és a sütőport. Alaposan összedolgozzuk. Az a jó, ha közepesen folyós állagú tésztát kapunk, fontos, hogy ne álljon össze.
Kosárka, vagy muffin formába helyezzük, megszórjuk a pirított mogyoróval, és közepes hőmérsékleten 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ebben a csodaszép strandidőben igyekszem olyan sütiket készíteni, ami beleilleszkedik a bikiniszezon étrendjébe. :) A tésztát azzal a dobtam fel, hogy pépesített barackot raktam bele, ettől pikánsan barackízű, és könnyű állagú lett. Ajánlom mindenkinek, aki nem tudja megállni sütés nélkül, de hízni sem szeretne. Jól záródó dobozban vihetjük strandra, piknikre, finom nassolni való.