palacsinta amerikai palacsinta

Banános villám palacsinta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•5 HOZZÁSZÓLÁS

2adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre finomliszt (2,5 dl-es bögre)
3.5 dl tej
1 db tojás
6 g sütőpor
1 csipet só
1 db banán (vagy körte, alma)
3 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

557

Kalória

16.6g

Fehérje

76.1g

Szénhidrátok

18.7g

Zsír

63.4g

Víz

90g

Koleszterin

3.3g

Rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
175g tej

98 kcal
28g tojás

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
75g banán

43 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 557 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
350g tej

196 kcal
55g tojás

69 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
150g banán

85 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1111 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír

20.4g finomliszt

74 kcal
47.6g tej

27 kcal
7.5g tojás

9 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
20.4g banán

12 kcal
3.3g napraforgó olaj

29 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
18.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1315.6 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
448 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
437 mg
Nátrium
361 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
63.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 557 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.1 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2631.3 g
Cink
2 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
895 mg
Vas
4 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
874 mg
Nátrium
721 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
152.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
126.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
167 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
292 micro

Összesen 1111 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
11% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
122 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
17.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Az 1 bögre lisztet egy keverőtálba öntjük, majd elkeverjük benne a sütőport.
Hozzáadunk 2,5 dltejet és a tojást. A banánt 1 dl tejjel pépesre turmixszoljuk, majd beleöntjük ezt is a palacsintatésztába (vagy az 1dl tej nélkül almát vagy körtét reszelünk a tésztába).
Az egészet alaposan összekeverjük, majd egy szedőkanál segítségével kiolajozott, előmelegített teflon serpenyőben kisméretű (a képen látható méretben) palacsintákat sütünk. Oldalanként kb. 10 másodperc sütési idő kell.
Lekvárral, tejszínhabbal és fahéjporral ízesítjük.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 10 perc

Egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Ebben a receptben a fő mértékegység a bögre, mert a liszt és a tej mennyiségét ugyanabban a bögrében kell kimérni, és ízesíteni végtelen sokféleképpen lehet. Sok sikert a recept elkészítéséhez mindenkinek.