egytálételek rakott hús

Baconnel rakott csirke

Panka80

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Panka80

4adag

Idő

60perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db csirkemellfilé
6 szelet bacon
3 közepes db paradicsom
33 dkg csemegekukorica
1 nagy db lilahagyma
20 dkg trappista sajt
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 teáskanál bazsalikom

410

Kalória

25.5g

Fehérje

22.2g

Szénhidrátok

25.6g

Zsír

223.5g

Víz

98.9g

Koleszterin

3.2g

Rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

28g csirkemellfilé

34 kcal
26g bacon

100 kcal
75g paradicsom

14 kcal
83g csemegekukorica

71 kcal
43g lilahagyma

15 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 410 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
102g bacon

401 kcal
300g paradicsom

54 kcal
330g csemegekukorica

284 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1640 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

9.2g csirkemellfilé

11 kcal
8.4g bacon

33 kcal
24.6g paradicsom

4 kcal
27.1g csemegekukorica

23 kcal
14g lilahagyma

5 kcal
16.4g trappista sajt

58 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.5 g

Zsír

Összesen
25.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1696.7 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
346 mg
Vas
1 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
876 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
223.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
202 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
89 micro
β-karotin
390 micro
β-crypt
95 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
625 micro

Összesen 410 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
101.9 g

Zsír

Összesen
102.4 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
395 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6787 g
Cink
9 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
1385 mg
Vas
5 mg
Magnézium
263 mg
Foszfor
1540 mg
Nátrium
3506 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
89 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
894.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
807 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
259 micro
Kolin:
277 mg
Retinol - A vitamin:
647 micro
α-karotin
356 micro
β-karotin
1562 micro
β-crypt
380 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
2500 micro

Összesen 1640 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
557 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
114 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
288 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
53 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
633 micro
Lut-zea
205 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket közepesen vastag szeletekre vágjuk. Sózzuk, borsozzuk.
Egy hőálló tál aljába teszünk egy nagyon pici olajat. Mehet bele a csirkemell erre a bacon, rá a karikára vágott hagyma, majd a szintén felkarikázott paradicsom.
Rászórjuk a lecsepegtetett kukoricát, és meghintjük egy kis bazsalikommal és bőségesen reszelt sajttal.
Lefedjük, és 200°C-os sütőben addig sütjük, amíg a sajt megpirul a tetején.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 45 perc
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nos, ez a finomság érdekes módon jutott el hozzánk. A párom nagynénje készítette a fiának, aki egy fővárosi étteremben evett ilyet. A nevét (Kukori és Kotkoda) mi találtuk ki, mert azt nem kaptunk a recepthez. Igazán köretnek, szerintem, illik még hozzá a hasábburgonya is.