Avokádó és uborka lassi
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
200
Kalória
5.9g
Fehérje
17.4g
Szénhidrátok
13.1g
Zsír
280.2g
Víz
6.5g
Koleszterin
5.7g
Rost
8g
Cukor
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
50g joghurt31 kcal
-
50g tej28 kcal
-
0 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
200
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
100g tej56 kcal
-
0 kcal
-
1g só0 kcal
Összesen
400
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50.6g kígyóuborka7 kcal
-
24g avokádó28 kcal
-
12.6g joghurt8 kcal
-
12.6g tej7 kcal
-
0 kcal
-
0.1g só0 kcal
Összesen
50
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 594.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 131 mg
-
Nátrium 251 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 280.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 133 micro
-
β-crypt 70 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 235 micro
Összesen
200
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 26.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1188.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 314 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 501 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 560.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 93 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 148 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 267 micro
-
β-crypt 140 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 470 micro
Összesen
400
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 150.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 33 mg
-
Nátrium 63 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 70.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 59 micro
Összesen
50
kcal
Elkészítés
- Az uborkát meghámozzuk, és turmixgépbe helyezzük.
- Az avokádót hosszában körbevágjuk, és a két felet elcsavarjuk egymáson. A magba beledobjuk a kés élét, és elfordítjuk. Így a legegyszerűbb kivenni a magot, mert az avokádó nagyon csúszós. Az avokádó húsát keresztben és hosszában bevagdossuk, a héjat kifordítjuk, és kikaparjuk az avokádót a turmixgépbe.
- A tejet és a joghurtot is a turmixgépbe öntjük, és a mentaleveleket és sót is beleszórjuk. 1-2 perc alatt sűrű krémmé pürésítjük a keveréket.
- Megkóstoljuk, és sózhatjuk ízlésünk szerint.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Frissítő, laktató, gyors és egészséges! Mi kell még?
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!