italok turmix

Avokádó és uborka lassi

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

200g kígyóuborka

29 kcal
95g avokádó

112 kcal
50g joghurt

31 kcal
50g tej

28 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 200 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

400g kígyóuborka

58 kcal
190g avokádó

225 kcal
100g joghurt

61 kcal
100g tej

56 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 400 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

50.6g kígyóuborka

7 kcal
24g avokádó

28 kcal
12.6g joghurt

8 kcal
12.6g tej

7 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal
0.1g só

0 kcal

Összesen 50 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
157 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
280.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
70 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
235 micro

Összesen 200 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1188.9 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
314 mg
Vas
2 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
261 mg
Nátrium
501 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
560.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
267 micro
β-crypt
140 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
470 micro

Összesen 400 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 50 kcal

Hozzávalók

1 közepes db kígyóuborka
1 közepes db avokádó (érett)
1 dl joghurt
1 dl tej
5 db borsmentalevél
1 késhegynyi só

Elkészítés

Az uborkát meghámozzuk, és turmixgépbe helyezzük.
Az avokádót hosszában körbevágjuk, és a két felet elcsavarjuk egymáson. A magba beledobjuk a kés élét, és elfordítjuk. Így a legegyszerűbb kivenni a magot, mert az avokádó nagyon csúszós. Az avokádó húsát keresztben és hosszában bevagdossuk, a héjat kifordítjuk, és kikaparjuk az avokádót a turmixgépbe.
A tejet és a joghurtot is a turmixgépbe öntjük, és a mentaleveleket és sót is beleszórjuk. 1-2 perc alatt sűrű krémmé pürésítjük a keveréket.
Megkóstoljuk, és sózhatjuk ízlésünk szerint.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 4052
Feltöltés dátuma: 2015. június 25.