édes keksz zabpelyhes keksz

Aszalt gyümölcsös zabpelyhes finomság cukormentesen

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Békésüti

Aszalt gyümölcsös zabpelyhes finomság cukormentesen

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír

Hozzávalók

23g zabpehely

88 kcal
3g puffasztott rizs

10 kcal
10g banán

6 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
33g aszalt gyümölcsök

80 kcal
8g vaj

60 kcal
9g tojás

12 kcal
17g édesítőszer

0 kcal

Összesen 256 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír

Hozzávalók

140g zabpehely

531 kcal
20g puffasztott rizs

61 kcal
60g banán

34 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g aszalt gyümölcsök

480 kcal
50g vaj

359 kcal
55g tojás

69 kcal
100g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1534 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír

Hozzávalók

22.4g zabpehely

85 kcal
3.2g puffasztott rizs

10 kcal
9.6g banán

5 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
32g aszalt gyümölcsök

77 kcal
8g vaj

57 kcal
8.8g tojás

11 kcal
16g édesítőszer

0 kcal

Összesen 245 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
25.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 256 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
30.9 g

Zsír

Összesen
55.2 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
288 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1486.7 g
Cink
7 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
200 mg
Vas
9 mg
Magnézium
292 mg
Foszfor
828 mg
Nátrium
87 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
245.3 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
150.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
499 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
126 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
232 mg
Retinol - A vitamin:
413 micro
α-karotin
124 micro
β-karotin
877 micro
β-crypt
190 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
800 micro

Összesen 1534 kcal

6% Fehérje
51% Szénhidrát
11% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
237.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
24.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
140 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 245 kcal

Hozzávalók

140 g zabpehely
20 g puffasztott rizs
60 g banán (pürésítve (vaj helyett))
20 csepp rumaroma (1 tk)
20 csepp mandulaaroma (1 tk)
1.5 teáskanál fahéj
200 g aszalt gyümölcsök
50 g vaj
1 db tojás
100 g édesítőszer (100 g cukornak megfelelő)

Elkészítés

Hozzávalók

A nagy szemű zabpelyhet és a puffasztott rizst egy tálba tesszük.
Hozzáadjuk a pürésített banánt, az aromákat, a fahéjat, a szoba-hőmérsékletű vajat, az édesítőszert és a tojást. Alaposan összekeverjük.
Az aszalt gyümölcsöket kisebb darabokra vágjuk (ki hogy szereti a sütiben, én szeretem a nagyobb darabokat benne, ezért csak félbevágtam őket), majd hozzákeverjük a zabpelyhes keverékhez.
Sütőpapírral bélelt tepsiben, előmelegített sütőben 180°C-on 20 perc alatt megsütjük. Hagyjuk kihűlni a tepsiben, majd jól zárható dobozban tároljuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 50x30x5
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 116
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 18
Össznézettség: 20045
Feltöltés dátuma: 2015. február 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Békésüti 10 recept

Szeretek a síelésre nasit készíteni. Mindenképpen olyat akartam, ami egészséges és sokáig eltartható. Volt itthon házi aszalt gyümölcsöm, ez lett belőle. :)