Almás-zabpelyhes amerikai palacsinta
3,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
349
Kalória
11g
Fehérje
50.7g
Szénhidrátok
11.8g
Zsír
100.7g
Víz
90g
Koleszterin
6.6g
Rost
9.9g
Cukor
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
100g alma47 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g zabpehely95 kcal
-
30g zabpehelyliszt121 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g xilit6 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
5g kókuszolaj45 kcal
Összesen
349
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g alma94 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g zabpehely190 kcal
-
60g zabpehelyliszt242 kcal
-
0g só0 kcal
-
5g xilit12 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
Összesen
696
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
52.6g alma25 kcal
-
14.5g tojás18 kcal
-
13.2g zabpehely50 kcal
-
15.8g zabpehelyliszt64 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.3g xilit3 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
2.6g kókuszolaj23 kcal
Összesen
183
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 11.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 504.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 296 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.7 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 100.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 93 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 247 micro
Összesen
349
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.9 g
Zsír
-
Összesen 23.5 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1008.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 97 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 170 mg
-
Foszfor 592 mg
-
Nátrium 85 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.4 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 201.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 186 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 49 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 494 micro
Összesen
696
kcal
- 6% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 265.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 53 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 130 micro
Összesen
183
kcal
Elkészítés
- Az almát megpucoljuk, lereszeljük és kinyomkodjuk. Beletesszük egy tálba.
- Hozzáadjuk a tojást és a zabpelyhet, csipet sót és ízlés szerint fahéjat, és valamilyen édesítőt. Mindent összekeverünk és annyi zabpehelylisztet adunk hozzá, hogy egy sűrű masszát kapjunk.
- Serpenyőben a zsiradékot felmelegítjük. Kis adagokban megsütjük mind két oldalát, amire nagyon figyelni kell, hogy hamar pirul, így nem kell iszonyat forró serpenyő.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Szerettem volna egy kis nasit, ami egészséges. Így született ez az amerikai palacsinta, zabpehely süti hibrid :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!