Almás-zabpelyhes amerikai palacsinta

Name: Almás-zabpelyhes amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 közepes db Alma; 1 db Tojás; 0 bögre Zabpehely kicsi bögre; 3 púpozott ek Zabpehelyliszt vagy amennyit felvesz; 1 csipet Só; 1 teáskanál Xilit ízlés szerint, illetve más édesítő is lehet; 1 csipet Fahéj; 1 ek Kókuszolaj

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Judit13

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

100g alma

47 kcal
28g tojás

35 kcal
25g zabpehely

95 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal
0g só

0 kcal
3g xilit

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

200g alma

94 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zabpehely

190 kcal
60g zabpehelyliszt

242 kcal
0g só

0 kcal
5g xilit

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 696 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

52.6g alma

25 kcal
14.5g tojás

18 kcal
13.2g zabpehely

50 kcal
15.8g zabpehelyliszt

64 kcal
0g só

0 kcal
1.3g xilit

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.6g kókuszolaj

23 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
504.3 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
49 mg
Vas
3 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
296 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
100.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
247 micro

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.9 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1008.6 g
Cink
4 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
97 mg
Vas
6 mg
Magnézium
170 mg
Foszfor
592 mg
Nátrium
85 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
101.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
201.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
186 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
494 micro

Összesen 696 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265.4 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
53 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 183 kcal

Hozzávalók

1 közepes db alma
1 db tojás
0.5 bögre zabpehely (kicsi bögre)
3 púpozott ek zabpehelyliszt (vagy amennyit felvesz)
1 csipet só
1 teáskanál xilit (ízlés szerint, illetve más édesítő is lehet)
1 csipet fahéj
1 ek kókuszolaj

Elkészítés

Az almát megpucoljuk, lereszeljük és kinyomkodjuk. Beletesszük egy tálba.
Hozzáadjuk a tojást és a zabpelyhet, csipet sót és ízlés szerint fahéjat, és valamilyen édesítőt. Mindent összekeverünk és annyi zabpehelylisztet adunk hozzá, hogy egy sűrű masszát kapjunk.
Serpenyőben a zsiradékot felmelegítjük. Kis adagokban megsütjük mind két oldalát, amire nagyon figyelni kell, hogy hamar pirul, így nem kell iszonyat forró serpenyő.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 165
Tegnapi nézettség: 14
7 napos nézettség: 125
Össznézettség: 20016
Feltöltés dátuma: 2020. április 20.