húsételek sült csirke

Almás-sütőtökös csirkecomb

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

2adag

Idő

40perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db csirkecomb
4 közepes fej vöröshagyma
4 közepes db alma (savanykás)
15 dkg sütőtök
só ízlés szerint
provence-i fűszerkeverék ízlés szerint
4 ek olívaolaj

gyors
magyar

1535

Kalória

88.5g

Fehérje

73.3g

Szénhidrátok

99.8g

Zsír

858.4g

Víz

483.6g

Koleszterin

12.7g

Rost

45.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
400g alma

187 kcal
75g sütőtök

28 kcal
0g só

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1535 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

2000g csirkecomb

2226 kcal
360g vöröshagyma

131 kcal
800g alma

374 kcal
150g sütőtök

57 kcal
0g só

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal

Összesen 3071 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

59.8g csirkecomb

67 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
23.9g alma

11 kcal
4.5g sütőtök

2 kcal
0g só

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
1g olívaolaj

8 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
88.5 g

Zsír

Összesen
99.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1763.6 g
Cink
8 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
136 mg
Vas
5 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
914 mg
Nátrium
450 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
73.3 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
858.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
492 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
239 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
525 micro
β-karotin
2761 micro
β-crypt
2226 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
584 micro

Összesen 1535 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
177 g

Zsír

Összesen
199.6 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
967 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3527.2 g
Cink
16 mg
Szelén
189 mg
Kálcium
273 mg
Vas
10 mg
Magnézium
309 mg
Foszfor
1828 mg
Nátrium
900 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
146.5 g
Cukor
91 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
1716.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
983 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
159 micro
Kolin:
477 mg
Retinol - A vitamin:
291 micro
α-karotin
1051 micro
β-karotin
5522 micro
β-crypt
4453 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1168 micro

Összesen 3071 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
105.5 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
133 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat besózzuk, félretesszük.
A hagymát megpucoljuk, és vastagabb karikákra vágjuk.
Az almának kivágjuk a magházát, és héjastól cikkekre vágjuk.
A sütőtököt meghámozzuk, és felszeleteljük.
Tepsibe belerakjuk a hagymát, rátesszük a combokat. A hús tetejét megszórjuk a fűszerrel. Majd az egészet beborítjuk az alma- és a sütőtök-szeletekkel. Finoman megöntözzük az olívaolajjal.
Alufóliával letakarjuk, majd megsütjük. Ha már puha a hús, levesszük a fóliát, és ropogósra pirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 30 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 20x35

Nagyon szeretem a csirkét gyümölccsel. Ez volt éppen a hűtőben, és ebből lett az ebéd. Köretnek rizs illik mellé. Én a húson/alatt sült hagymával, almával, tökkel ettem. Plusz őszibarack-befőttel. Nagyon finom volt!