r
Nosalty Logó

Zöldséges csirkemáj wokban

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NapsütötteVidékünkön
Zöldséges csirkemáj wokban
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
wok
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 310 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1246 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 105 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.5 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    604 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    961.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    97 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    610 mg
  • Nátrium
    134 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    225 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5786 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    29 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1076 micro
  • Kolin:
    363 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5758 micro
  • α-karotin
    33 micro
  • β-karotin
    284 micro
  • β-crypt
    62 micro
  • Likopin
    70 micro
  • Lut-zea
    1173 micro
Összesen 310 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    133.9 g

Zsír

  • Összesen
    44.6 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    2415 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3845.1 g
  • Cink
    22 mg
  • Szelén
    387 mg
  • Kálcium
    124 mg
  • Vas
    67 mg
  • Magnézium
    263 mg
  • Foszfor
    2441 mg
  • Nátrium
    535 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    75.6 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    900 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23143 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    116 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    216 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    13 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    75 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4303 micro
  • Kolin:
    1452 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23030 micro
  • α-karotin
    133 micro
  • β-karotin
    1138 micro
  • β-crypt
    250 micro
  • Likopin
    280 micro
  • Lut-zea
    4692 micro
Összesen 1246 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    202 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    321 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    204 mg
  • Nátrium
    45 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1932 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    359 micro
  • Kolin:
    121 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1922 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    95 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    23 micro
  • Lut-zea
    392 micro
Összesen 105 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemájat kevés olajjal, egy tepsiben megsütjük.
  2. A krumplit meghámozzuk, kockákravágjuk, a vöröshagymát megpucoljuk, elnyolcadoljuk, és forró wokba dobjuk.
  3. A kukoricát és borsót, ha fagyasztott, megfőzzük (5 perc), majd ezt is a wokba dobjuk, néha megkeverjük.
  4. Ha megsült a csirkemáj, hozzáadjuk a zöldségekhez, majd pirítunk rajta egy keveset, és megsózzuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Tepsi mérete: 30x20x6
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 65
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 4050
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 14.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Zöldséges csirkemáj wokban
NapsütötteVidékünkön 174 recept

Ez az étel nem mondható igazán keletinek, mert itt nem a fűszerek dominálnak. Éppen ezért, annak ajánlom aki szereti a keleties ételeket, de a fűszerekkel meggyűlik a baja. Ha kedvünk támad, tegyünk hozzá bátran más zöldségeket is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...