r
Nosalty Logó

Zöldséges csirkemáj wokban

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NapsütötteVidékünkön
Zöldséges csirkemáj wokban
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
wok
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 310 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1246 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 105 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.5 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    604 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    961.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    97 mg
  • Kálcium
    31 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    610 mg
  • Nátrium
    134 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    225 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    5786 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    29 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1076 micro
  • Kolin:
    363 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5758 micro
  • α-karotin
    33 micro
  • β-karotin
    284 micro
  • β-crypt
    62 micro
  • Likopin
    70 micro
  • Lut-zea
    1173 micro
Összesen 310 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    133.9 g

Zsír

  • Összesen
    44.6 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    2415 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3845.1 g
  • Cink
    22 mg
  • Szelén
    387 mg
  • Kálcium
    124 mg
  • Vas
    67 mg
  • Magnézium
    263 mg
  • Foszfor
    2441 mg
  • Nátrium
    535 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    75.6 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    900 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23143 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    116 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    216 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    13 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    75 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    4303 micro
  • Kolin:
    1452 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23030 micro
  • α-karotin
    133 micro
  • β-karotin
    1138 micro
  • β-crypt
    250 micro
  • Likopin
    280 micro
  • Lut-zea
    4692 micro
Összesen 1246 kcal
  • 11% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    202 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    321 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    204 mg
  • Nátrium
    45 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1932 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    359 micro
  • Kolin:
    121 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1922 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    95 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    23 micro
  • Lut-zea
    392 micro
Összesen 105 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemájat kevés olajjal, egy tepsiben megsütjük.
  2. A krumplit meghámozzuk, kockákravágjuk, a vöröshagymát megpucoljuk, elnyolcadoljuk, és forró wokba dobjuk.
  3. A kukoricát és borsót, ha fagyasztott, megfőzzük (5 perc), majd ezt is a wokba dobjuk, néha megkeverjük.
  4. Ha megsült a csirkemáj, hozzáadjuk a zöldségekhez, majd pirítunk rajta egy keveset, és megsózzuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Tepsi mérete: 30x20x6
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 65
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 4045
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 14.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Zöldséges csirkemáj wokban
NapsütötteVidékünkön 174 recept

Ez az étel nem mondható igazán keletinek, mert itt nem a fűszerek dominálnak. Éppen ezért, annak ajánlom aki szereti a keleties ételeket, de a fűszerekkel meggyűlik a baja. Ha kedvünk támad, tegyünk hozzá bátran más zöldségeket is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk