Zöldfűszeres-sajtos omlett
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
1 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
3 db tojás
-
1 ek napraforgó olaj
-
1 csipet só
-
3 levél bazsalikom
-
3 szál petrezselyem
-
2 dkg trappista sajt
789
Kalória
64.6g
Fehérje
87.7g
Szénhidrátok
32.1g
Zsír
2262g
Víz
564.7g
Koleszterin
37g
Rost
26.1g
Cukor
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
2510g mángold439 kcal
-
20g trappista sajt70 kcal
Összesen
789
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
165g tojás208 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
2510g mángold439 kcal
-
20g trappista sajt70 kcal
Összesen
789
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
6.1g tojás8 kcal
-
0.3g napraforgó olaj3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0.1g petrezselyem0 kcal
-
92.8g mángold16 kcal
-
0.7g trappista sajt3 kcal
Összesen
30
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.6 g
Zsír
-
Összesen 32.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 565 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10080.2 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 1393 mg
-
Vas 44 mg
-
Magnézium 1894 mg
-
Foszfor 1423 mg
-
Nátrium 5233 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.7 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 37 mg
Víz
-
Összesen 2262 g
Vitaminok
-
Összesen 2
-
A vitamin (RAE): 7374 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 49 mg
-
C vitamin: 697 mg
-
D vitamin: 123 micro
-
K vitamin: 19217 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 400 micro
-
Kolin: 846 mg
-
Retinol - A vitamin: 295 micro
-
α-karotin 1039 micro
-
β-karotin 84374 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 254909 micro
Összesen
789
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.6 g
Zsír
-
Összesen 32.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 565 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10080.2 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 1393 mg
-
Vas 44 mg
-
Magnézium 1894 mg
-
Foszfor 1423 mg
-
Nátrium 5233 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.7 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 37 mg
Víz
-
Összesen 2262 g
Vitaminok
-
Összesen 2
-
A vitamin (RAE): 7374 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 49 mg
-
C vitamin: 697 mg
-
D vitamin: 123 micro
-
K vitamin: 19217 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 400 micro
-
Kolin: 846 mg
-
Retinol - A vitamin: 295 micro
-
α-karotin 1039 micro
-
β-karotin 84374 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 254909 micro
Összesen
789
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 372.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 51 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 193 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 83.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 273 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 710 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 3118 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9420 micro
Összesen
30
kcal
Elkészítés
- A leveleket alaposan megtisztítjuk, a bazsalikom és a mángold erét kivágjuk, majd a mángoldot vékony csíkokra, a bazsalikomot és a petrezselymet pedig apróra vágjuk.
- A sajtot lereszeljük.
- Egy serpenyőbe olajat forrósítunk.
- A tojásokat egy tálkába ütjük, a sóval kicsit felverjük, majd a serpenyőbe öntjük.
- Rászórjuk a bazsalikomot, majd a mángoldot, a petrezselyem levelét és legvégül a sajtot.
- Kb. 5-6 perc alatt közepes lángon megsütjük.
- Friss kenyérrel, melegen kínáljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Egy kis finom omlett, és már jól kezdődik a nap.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!