Zöldborsós-tonhalas tészta
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Panno
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g farfalle371 kcal
-
40g tonhalkonzerv79 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
10g parmezán sajt39 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
530
kcal
- 16% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
200g farfalle742 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
1059
kcal
- 16% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g farfalle186 kcal
-
20g tonhalkonzerv40 kcal
-
25g zöldborsó20 kcal
-
20 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
266
kcal
- 16% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1078.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 97 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 437 mg
-
Nátrium 292 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 76.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 110 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 272 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 231 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1257 micro
Összesen
530
kcal
- 16% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 62 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2156.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 194 mg
-
Kálcium 314 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 173 mg
-
Foszfor 874 mg
-
Nátrium 585 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 164.4 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 152.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 219 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 544 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 59 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 462 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2513 micro
Összesen
1059
kcal
- 16% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 539.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 218 mg
-
Nátrium 146 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 38.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 55 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 136 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 116 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 628 micro
Összesen
266
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg farfalle
-
8 dkg tonhalkonzerv
-
2 dkg parmezán sajt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
5 levél bazsalikom
Elkészítés
- Feltesszük a tésztafőzővizét, amikor forr, sózzuk, belezúdítjuk a tésztát, al dente-re főzzük, az utolsó 5 percben beledobjuk a zöldborsót is.
- A tonhalkonzervet lecsepegtetjük, ha olajosat használunk, kevés maradhat rajta, csak krémesebb lesz a végeredmény.
- A leszűrt borsós tésztához lazán hozzáforgatjuk a tonhalat, sózzuk, borsozzuk, beletépkedjük a bazsalikomlevelet, és reszelt parmezánnal tálaljuk.
- Receptkönyvben: 87
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 1501
- Feltöltés dátuma: 2019. június 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Panno
63 recept
Néha jól jönnek a tízperces, életmentő receptek.