Zöldborsós-bazsalikomos csirkemell
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.5 kg zöldborsó
-
25 dkg csirkemellfilé
-
1 közepes db vöröshagyma
-
só ízlés szerint
-
1 csipet cukor
-
bors ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
404
Kalória
42.1g
Fehérje
39.9g
Szénhidrátok
8.3g
Zsír
326g
Víz
91.3g
Koleszterin
14.9g
Rost
15.9g
Cukor
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
250g zöldborsó203 kcal
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
35 kcal
Összesen
404
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g zöldborsó405 kcal
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
71 kcal
Összesen
809
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
59g zöldborsó48 kcal
-
29.5g csirkemellfilé35 kcal
-
10.6g vöröshagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0.9g napraforgó olaj8 kcal
Összesen
95
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.1 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 861.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 122 mg
-
Foszfor 548 mg
-
Nátrium 70 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.9 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 326 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 106 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 103 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 182 micro
-
Kolin: 176 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 53 micro
-
β-karotin 1123 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6194 micro
Összesen
404
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 84.3 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1722.6 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 243 mg
-
Foszfor 1096 mg
-
Nátrium 141 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.9 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 30 mg
Víz
-
Összesen 652 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 213 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 206 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 125 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 363 micro
-
Kolin: 352 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 2246 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12388 micro
Összesen
809
kcal
- 10% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.9 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 203.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 129 mg
-
Nátrium 17 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 76.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 265 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1461 micro
Összesen
95
kcal
Elkészítés
- A csirkét kockázzuk fel, keverjük össze sóval, borssal, bazsalikommal, kevés olajjal locsoljuk meg, és tegyük félre. Legalább fél órát álljon.
- Tegyük fel főni a zöldborsót sóval és cukorral, ne főzzük teljesen puhára.
- A hagymát vágjuk fel csíkokra, és kevés olajon pirítsuk üvegesre.
- A csirkét borítsuk a hagymára, és süssük puhára.
- Szűrjük le a borsót, ha a csirke nagyjából átsült, borítsuk rá, és az egészet süssük még 3-4 percig.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 25 perc
Nincs mögötte nagy sztori, megnéztem, mit lelek a hűtőben, és ami szimpatikus volt, abból csináltam ebédet. Olívaolajjal is nagyon finom :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!