húsételek bundás hús

Zabpelyhes csirkemellérmék

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Cat Flower

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g zabpehely

190 kcal
28g tojás

35 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 568 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g zabpehely

379 kcal
55g tojás

69 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1135 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

70.6g csirkemellfilé

85 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.4g vöröshagyma

2 kcal
14.1g zabpehely

54 kcal
7.8g tojás

10 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
66.1 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
273 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1231.3 g
Cink
4 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
57 mg
Vas
4 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
791 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
226.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
298 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
213 micro

Összesen 568 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
132.2 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
545 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2462.6 g
Cink
8 mg
Szelén
158 mg
Kálcium
114 mg
Vas
7 mg
Magnézium
288 mg
Foszfor
1583 mg
Nátrium
301 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
453.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
596 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
425 micro

Összesen 1135 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
18.7 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
347.8 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 161 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 db vöröshagyma
10 dkg zabpehely (natúr)
1 db tojás
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
A csirkemellet felkockázzuk, kicsit kiklopfoljuk, majd befűszerezzük.
A tojásba nagyon apróra vágott hagymát keverünk.
A lisztbe, a hagymás tojásba, és a zabpehelybe forgatjuk jó alaposan. 10 percig hűtőben állni hagyjuk.
Sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük a csirkemellérméket, pici olajjal lekenjük őket, és 20-25 perc alatt megsütjük.
Kétszer sütött sült krumplival, salátával tálalhatjuk.
Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 122
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 17015
Feltöltés dátuma: 2013. március 30.