palacsinta reform palacsinta

Zablángos

Zazi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Zazi

1adag

Idő

15perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 bögre zabpehely (2 dl)
0.8 dl tej
0.5 db tojás
0.5 csipet só
0.5 ek napraforgó olaj

302

Kalória

11.9g

Fehérje

37g

Szénhidrátok

11.1g

Zsír

23.8g

Víz

90g

Koleszterin

5.1g

Rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
75g tej

42 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 302 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
150g tej

84 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 603 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír

31.9g zabpehely

121 kcal
47.9g tej

27 kcal
17.6g tojás

22 kcal
0g só

0 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
553.3 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
125 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
253 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
37 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
23.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 302 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1106.7 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
250 mg
Vas
5 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
506 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
74 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
47.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
423 micro

Összesen 603 kcal

14% Fehérje
44% Szénhidrát
13% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
80 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
15.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat, az olaj kivételével összekeverjük, kb. fél órát állni hagyjuk.
Evőkanállal kis lángosokat szaggatunk az olajba. Mindkét felét pár perc alatt kicsit megpirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 10 perc

A kisfiam imádja. Pedig neki nehéz a kedvében járni, annyira válogatós. Ezt az adagot, ami kb. 10 kisebb lángos, egyedül befalja úgy, hogy a tetejére még rak mogyorókrémet is :))