tapas sajtos falatkák

Vendégváró sajttál

5,0

1 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg camembert sajt
10 dkg cheddar sajt
10 dkg kéksajt
10 dkg trappista sajt
10 dkg feketeerdő sonka
20 dkg szőlő
3 ek lekvár/ dzsem (szőlőlekvár)
3 ek pesto
10 dkg diákcsemege

641

Kalória

31.9g

Fehérje

33.1g

Szénhidrátok

42g

Zsír

87.3g

Víz

92.3g

Koleszterin

822mg

Rost

16g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
22% Zsír

25g camembert sajt

75 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
25g kéksajt

88 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
25g feketeerdő sonka

59 kcal
50g szőlő

33 kcal
15g lekvár/ dzsem

42 kcal
11g pesto

44 kcal
25g diákcsemege

111 kcal

Összesen 641 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
22% Zsír

100g camembert sajt

300 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
100g kéksajt

353 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
100g feketeerdő sonka

234 kcal
200g szőlő

132 kcal
60g lekvár/ dzsem

167 kcal
45g pesto

176 kcal
100g diákcsemege

442 kcal

Összesen 2559 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
22% Zsír

11g camembert sajt

33 kcal
11g cheddar sajt

45 kcal
11g kéksajt

39 kcal
11g trappista sajt

39 kcal
11g feketeerdő sonka

26 kcal
22.1g szőlő

15 kcal
6.6g lekvár/ dzsem

18 kcal
5g pesto

19 kcal
11g diákcsemege

49 kcal

Összesen 283 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
17% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.9 g

Zsír

Összesen
42 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1935.6 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
577 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
400 mg
Nátrium
910 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.1 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
87.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
274 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
269 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 641 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
127.6 g

Zsír

Összesen
168.1 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
369 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7742.6 g
Cink
11 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
2307 mg
Vas
2 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
1599 mg
Nátrium
3639 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
132.4 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
349.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1097 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
1075 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
275 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 2559 kcal

16% Fehérje
17% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
18.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
855.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
255 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
402 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
38.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

A sajtokat felkockázzuk kis falatokra, és egy tálra elrendezzük. Rászórjuk a diákcsemegét, feltekerjük a sonkát, és kisebb edénykékbe tesszük a pestot és a szőlőlekvárt.
Tálalhatjuk kis kenyérdarabkákkal, krékerrel, kétszersülttel, de így magában is megállja a helyét.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc

Legjobb barátnőmmel legalább havonta egyszer összeülünk otthon egy pár pohár bor mellett megbeszélni az élet dolgait. Mellé készítünk egy gyors sajttálat, ami nagyon hamar elkészül, finom, laktató, és jobb, mint egy pizza.