italok forró italok

Vegán forró csoki

vegán

Hankusz Sára

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Hankusz Sára

Vegán forró csoki tejszínhabbal a tetején

2adag

Idő

12perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dl növényi tej
90 g étcsokoládé (tejmentes!)
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál cukor
2 csepp vanília kivonat (ízlés szerint)
1 csipet só

350

Kalória

2.8g

Fehérje

48.4g

Szénhidrátok

16g

Zsír

179g

Víz

3.6g

Koleszterin

3.8g

Rost

34.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

200g növényi tej

94 kcal
45g étcsokoládé

246 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
3g cukor

10 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 350 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

400g növényi tej

188 kcal
90g étcsokoládé

491 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 698 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír

80.8g növényi tej

38 kcal
18.2g étcsokoládé

99 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g cukor

4 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 141 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
655.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
261 mg
Vas
4 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
89 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.4 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
179 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 350 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1310.3 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
522 mg
Vas
8 mg
Magnézium
175 mg
Foszfor
409 mg
Nátrium
178 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96.7 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
358 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
168 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
252 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 698 kcal

1% Fehérje
20% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
264.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
106 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
72.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

Egy lábosban kezdjük el felmelegíteni a növényi tejet. Törjük bele az étcsokit, és alaposan keverjük el. Szórjuk bele a cukrot(ízlés szerint), kakaóport, egy csipet sót és mehet bele egy kis vaníliaaroma.
Főzzük addig, hogy kicsit besűrűsödjön.
Tálaljuk vegán tejszínhabbal és csokiforgáccsal.