szendvics melegszendvics

Tükörtojásos szendvics Alexandra konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Tükörtojásos szendvics Alexandra konyhájából

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g kolbász

136 kcal
30g füstölt szalonna

197 kcal
60g toast kenyér

164 kcal
14g vaj

100 kcal
100g paprika

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g kolbász

136 kcal
30g füstölt szalonna

197 kcal
60g toast kenyér

164 kcal
14g vaj

100 kcal
100g paprika

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

19.6g tojás

25 kcal
2.9g olívaolaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.4g kolbász

24 kcal
5.4g füstölt szalonna

35 kcal
10.7g toast kenyér

29 kcal
2.5g vaj

18 kcal
17.9g paprika

3 kcal
35.7g kígyóuborka

5 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.2 g

Zsír

Összesen
72.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
417 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1609 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
173 mg
Vas
5 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
361 mg
Nátrium
947 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
365.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
314 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
281 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
838 micro

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
29.2 g

Zsír

Összesen
72.5 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
417 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1609 g
Cink
3 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
173 mg
Vas
5 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
361 mg
Nátrium
947 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
365.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
276 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
314 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
281 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
838 micro

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
287.3 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 164 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
2 ek olívaolaj
1 csipet só
bors ízlés szerint
3 dkg kolbász (pár karika)
3 dkg füstölt szalonna (pár csík)
3 szelet toast kenyér (tetszés szerint)
1 ek vaj
1 db paprika (ízlés szerint)
0.5 db kígyóuborka (ízlés szerint)

Elkészítés

Az olajon elkészítjük a 2 tükörtojást (ízlés szerint sózzuk, borsozzuk). A tojás után pár karika kolbászt és pár csík szalonnát pirítunk.
Elkészítjük a toast szeleteket. 1. szeletet megkenjük vajjal (mással is lehet), ráhelyezzük a tükörtojást, ízlés szerint teszünk rá a szalonnából és a kolbászból is. Ugyanígy folytatjuk az "emeleteket", amíg el nem fogy az alapanyag.
Betesszük a sütőbe pár percre, miután kicsit megpirult a teteje kész is. A végén pedig tetszés szerint a tányérra helyezzük a zöldségeket.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 641
Feltöltés dátuma: 2014. október 09.