Tükörtojás magvas kenyéren
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
java46
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g kenyér137 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
18 kcal
Összesen
319
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g kenyér137 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
18 kcal
Összesen
319
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
17.7g kenyér49 kcal
-
39g tojás49 kcal
-
42.6g kápia paprika9 kcal
-
0.7g napraforgó olaj6 kcal
Összesen
113
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 18.5 g
Zsír
-
Összesen 13.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 878.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 124 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 282 mg
-
Nátrium 378 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 182.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 309 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 126 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 299 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 1599 micro
-
β-crypt 491 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 559 micro
Összesen
319
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 18.5 g
Zsír
-
Összesen 13.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 878.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 124 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 282 mg
-
Nátrium 378 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 182.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 309 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 126 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 299 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 1599 micro
-
β-crypt 491 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 559 micro
Összesen
319
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 128 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 311.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 134 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 110 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 28 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 106 mg
-
Retinol - A vitamin: 55 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 567 micro
-
β-crypt 174 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 198 micro
Összesen
113
kcal
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
0.5 teáskanál napraforgó olaj
Elkészítés
- A serpenyőben az olajat hevítjük, belefektetjük a kenyeret, hirtelen átpirítjuk, majd megfordítjuk. A tojásokat óvatosan ráütjük.
- A serpenyőt lefödjük, a hőforrást elzárjuk.
- A serpenyőt 10 percig lefödve tartjuk.
- Ha a tojások megszilárdultak, az egészet egy tányérra csúsztatjuk, a tojásokat sózzuk, borsozzuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2473
- Feltöltés dátuma: 2012. március 15.
Ajánló
Ha egyszerű, tartalmas reggelit, ha gyors, meleg ebédet szeretnénk, de ha készületlenek vagyunk egy váratlan látogató fogadására, aki kicsi éhséget hozott magával, akkor ez a gyors, egyszerű készítmény, ízleni fog.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
java46
34 recept
Variálható: ízesítheő két hagymakarikával. Ebben az esetben a kenyérszelet pirított oldalára helyezzük a hagymakarikákat, erre ütjük a tojásokat. A hagymás változathoz illik a bors mellett, vagy helyett egy késhegynyi currypor. Só nélkül is ízletes, mert a kenyér is, a tojás is tartalmaz sót.