édes süti mézes sütemény

Törökmogyoró flapjack

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

8adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

19g margarin

134 kcal
9g nádcukor

36 kcal
6g méz

19 kcal
26g zabpehely

99 kcal
14g zabkorpa

34 kcal
9g törökmogyoró

59 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal

Összesen 381 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

150g margarin

1076 kcal
75g nádcukor

285 kcal
50g méz

152 kcal
210g zabpehely

796 kcal
110g zabkorpa

271 kcal
75g törökmogyoró

472 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal

Összesen 3052 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír

22.4g margarin

161 kcal
11.2g nádcukor

43 kcal
7.5g méz

23 kcal
31.3g zabpehely

119 kcal
16.4g zabkorpa

40 kcal
11.2g törökmogyoró

70 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal

Összesen 456 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

8% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.4 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
8.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
154 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 381 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
57.4 g

Zsír

Összesen
188.4 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
101 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3163.2 g
Cink
13 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
355 mg
Vas
18 mg
Magnézium
681 mg
Foszfor
1913 mg
Nátrium
43 mg
Réz
3 mg
Mangán
23 mg

Szénhidrátok

Összesen
343.6 g
Cukor
120 mg
Élelmi rost
47 mg

VÍZ

Összesen
68.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1230 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
29 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
147 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
1152 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
932 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
576 micro

Összesen 3052 kcal

8% Fehérje
52% Szénhidrát
29% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
28.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472.1 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
53 mg
Vas
3 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
286 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
10.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
172 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
139 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 456 kcal

Hozzávalók

150 g margarin
75 g nádcukor
2 ek méz
210 g zabpehely
110 g zabkorpa
75 g törökmogyoró (aprítva)
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál gyömbérpor
1 kávéskanál szegfűbors

Elkészítés

A margarint, nádcukrot és mézet összeolvasztjuk alacsony lángon.
A törökmogyorót éles késsel felaprítjuk.
A zabpelyhet, zabkorpát, törökmogyorót, őrölt fahéjat, gyömbérport, őrölt szegfűborsot összekeverjük.
A felolvasztott cukros margarint belekeverjük. Félretesszük.
A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük. Egy 20x30x5cm-es tepsit margarinnal kikenünk.
A masszát az előkészített tepsibe borítjuk, elegyengetjük, 20 perc alatt kisütjük.
Még melegen 15 szeletre vágjuk, majd hagyjuk kihűlni.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20x5
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1128
Feltöltés dátuma: 2016. július 30.