édes süti sült gyümölcs

Töltött banán

Marcsisef

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Marcsisef

3adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db banán
15 dkg tehéntúró (tehén)
15 ml habtejszín
1.5 teáskanál rum
4.5 dkg porcukor
15 csepp citromlé

235

Kalória

9.2g

Fehérje

38.6g

Szénhidrátok

5.4g

Zsír

111.6g

Víz

5.6g

Koleszterin

2.5g

Rost

28.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

150g banán

85 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
5g habtejszín

15 kcal
2g rum

3 kcal
15g porcukor

58 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 235 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

300g banán

171 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
10g habtejszín

29 kcal
3g rum

7 kcal
30g porcukor

116 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 470 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

67.7g banán

39 kcal
22.6g tehéntúró

33 kcal
2.3g habtejszín

7 kcal
0.7g rum

2 kcal
6.8g porcukor

26 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
450.6 g
Cink
130 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
48 mg
Vas
100 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
12 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
111.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 235 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.3 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
901.1 g
Cink
260 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
97 mg
Vas
201 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
240 mg
Nátrium
24 mg
Réz
10 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
77.1 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
223.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
120 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 470 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
203.4 g
Cink
59 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
45 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
5 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
50.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
27 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A banánokat meghámozzuk, hosszában kettévágjuk, puha belsejét kiskanállal kikaparjuk.
A túrót villával összetörjük, belekeverjük a kikapart banánt. Tejszínnel, citromlével, rummal, cukorral ízesítjük, alaposan összekeverjük.
A tölteléket visszatöltjük a fél banánokba, hűtőszekrényben lehűtjük.
Tálalás előtt tejszínhabbal díszítve, durvára vágott dióval, mogyoróval vagy mandulával megszórva kínáljuk.