egytálételek virslis egytálétel

Tojásos virsli

Salamon Csilla

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Salamon Csilla

1adag

Idő

60perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg füstölt szalonna
15 dkg virsli (3 pár)
1 közepes db vöröshagyma
2.5 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg sajt

gyors
magyar

1441

Kalória

53.6g

Fehérje

9.2g

Szénhidrátok

130.8g

Zsír

299.8g

Víz

700.6g

Koleszterin

1.5g

Rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
27% Zsír

100g füstölt szalonna

655 kcal
150g virsli

404 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
138g tojás

173 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1441 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
27% Zsír

200g füstölt szalonna

1310 kcal
300g virsli

807 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
275g tojás

346 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 2881 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
27% Zsír

19g füstölt szalonna

124 kcal
28.4g virsli

76 kcal
17.1g vöröshagyma

6 kcal
26.1g tojás

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.5g sajt

33 kcal

Összesen 272 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
27% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.6 g

Zsír

Összesen
130.8 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
701 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3457.1 g
Cink
7 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
816 mg
Vas
8 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
786 mg
Nátrium
1691 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
299.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
473 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
110 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
368 mg
Retinol - A vitamin:
472 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
612 micro

Összesen 1441 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
27% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
107.2 g

Zsír

Összesen
261.6 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
117 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
1401 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6914.3 g
Cink
14 mg
Szelén
176 mg
Kálcium
1632 mg
Vas
17 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
1572 mg
Nátrium
3382 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
599.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
945 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
219 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
174 micro
Kolin:
736 mg
Retinol - A vitamin:
943 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1224 micro

Összesen 2881 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
27% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
655.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
155 mg
Vas
2 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
321 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
116 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

A szalonnát vékony szeletekre vágjuk, majd egy tepsi aljára egy réteget teszünk belőle.
Félbevágjuk a virslit, a szalonnára tesszük, majd megszórjuk szeletekre vágott hagymával.
Lefóliázzuk, és betesszük a sütőbe, 20 percig sütjük.
Kivesszük a sütőből, majd a felvert, sózott, borsozott tojást ráöntjük, a sajtot ráreszeljük, és fólia nélkül visszatesszük a sütőbe addig, amíg a szépen megpirul.