egytálételek reggelire

Tojásos-bacönös hash brown SPAR enjoy. joghurtitallal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

SPAR

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

75g burgonya

43 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
13g vaj

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
17g bacon

67 kcal

Összesen 320 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

300g burgonya

173 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
50g vaj

359 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
220g tojás

277 kcal
68g bacon

267 kcal

Összesen 1283 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

36g burgonya

21 kcal
21.6g vöröshagyma

8 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal
6g vaj

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
26.4g tojás

33 kcal
8.2g bacon

32 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
25.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
218 mg

Ásványi anyagok

Összesen
468.1 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
203 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
127.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
250 micro

Összesen 320 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.4 g

Zsír

Összesen
100.6 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
873 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1872.6 g
Cink
4 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
189 mg
Vas
6 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
684 mg
Nátrium
811 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
511.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
659 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
170 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
648 mg
Retinol - A vitamin:
653 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1001 micro

Összesen 1283 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
224.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 154 kcal

Hozzávalók

30 dkg burgonya
2 db vöröshagyma
2 ek olívaolaj
50 g vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 db tojás
4 szelet bacon

Elkészítés

A burgonyát és hagymát megpucoljuk, majd lereszeljük. Elkeverjük, sózzuk-borsozzuk és kinyomkodjuk a levét.
Egy nagy serpenyőben olajat hevítünk, és a kinyomkodott keveréket beleöntjük, és jól lenyomkodjuk. Közepes lángon kezdjük el sütni, majd a felkockázott vajjal tűzdeljük körbe a burgonyás keveréket. Kb. 5-10 perc sütés után (ha elkezd barnulni az alja), megfordítjuk a keveréket a serpenyőben, majd ráütjük a tojásokat, és 180 fokos sütőben 5-10 percig sütjük, míg a tojások megsülnek.
Közben egy serpenyőben süssük ropogósra a baconöket, és ezzel díszítve tálalhatjuk is.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1368
Feltöltés dátuma: 2018. október 10.