egytálételek reggelire

Tojásfelfújt Loyya konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Loyya

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

2perc

Összesen

12perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

55g tojás

69 kcal
50g paradicsom

9 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
5g trappista sajt

18 kcal

Összesen 97 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g paradicsom

18 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
10g trappista sajt

35 kcal

Összesen 192 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

49.5g tojás

62 kcal
45g paradicsom

8 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
4.5g trappista sajt

16 kcal

Összesen 86 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
186 mg

Ásványi anyagok

Összesen
570.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
138 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
86.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
93 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
226 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
305 micro

Összesen 97 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.4 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
372 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1141.4 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
276 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
450 mg
Nátrium
354 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
172.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
293 mg
Retinol - A vitamin:
186 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
452 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
610 micro

Összesen 192 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
514.1 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
125 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
159 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1159 micro
Lut-zea
275 micro

Összesen 86 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
1 közepes db paradicsom
1 kk sütőpor
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
10 g trappista sajt (reszelt)

Elkészítés

A tojásokat feltörjük, és egy tálban felverjük. A paradicsomokat apró kockákra felvágjuk, a sajtot lereszeljük. Minden hozzávalót a felvert tojáshoz adunk, és jól összekeverjük.
A keveréket beleöntjük szilikon muffin formákba. Elég, ha félig vagy háromnegyedig töltjük a formákat, mert majd megemelkednek.
A mikróba tesszük, 800 watton, 2-2,5 perc alatt készre sütjük. Kivesszük, és kicsit hagyjuk hűlni.

Sütés ideje: 2 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 7928
Feltöltés dátuma: 2015. október 30.

Ajánló

Én paradicsomot tettem bele, de lehet tenni bele sült sonkadarabokat, hagymát vagy paprikát is. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy kis snidlinggel tökéletes, egészséges és kalóriaszegény kezdése lehet egy napnak.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - reggelire

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes

Loyya 3 recept

Különösebb story nincs. A családomban van, aki fogyókúrázik, és ezért minden reggel fehérjét eszik, és gondoltam, hogy biztos unja már a megszokott módon elkészített tojást. Ezért körbenéztem az interneten, több oldalt is megnéztem, és megtetszett ez az ötlet.