Tejszínes kelbimbó
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
103
Kalória
4.6g
Fehérje
11.2g
Szénhidrátok
5.7g
Zsír
142.5g
Víz
8.8g
Koleszterin
4.3g
Rost
3.5g
Cukor
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g kelbimbó48 kcal
-
3g mogyoróolaj22 kcal
-
0 kcal
-
25g főzőtejszín33 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
1g petrezselyem0 kcal
-
25g víz0 kcal
Összesen
103
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
500g kelbimbó194 kcal
-
10g mogyoróolaj88 kcal
-
0 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
414
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
70.1g kelbimbó27 kcal
-
1.4g mogyoróolaj12 kcal
-
0 kcal
-
14g főzőtejszín18 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.4g petrezselyem0 kcal
-
14g víz0 kcal
Összesen
57
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 256.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 142.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 97 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 212 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 550 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1830 micro
Összesen
103
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.4 g
Zsír
-
Összesen 22.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1026.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 303 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 116 mg
-
Foszfor 407 mg
-
Nátrium 179 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.8 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 17 mg
Víz
-
Összesen 570.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 281 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 387 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 847 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 282 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 95 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 2199 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7322 micro
Összesen
414
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 144 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 80 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 54 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 119 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 308 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1027 micro
Összesen
57
kcal
Elkészítés
- A kelbimbót megmossuk, ha nagyok, félbevágjuk.
- A mogyoróolajat felhevítjük, és beletesszük a kelbimbókat.
- Picit megpirítjük, majd kb. 1 dl vízzel felöntjük, és fedő alatt pároljuk.
- Amikor megpuhult, hozzáadjuk a tejszínt és a szerecsendiót, majd így, további fél percig pároljuk.
- Petrezselyemmel díszítve tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Figyelni kell a zöldség puhaságára. A sertéssült fűszerkeveréket ajánlom ízesítésnek.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!