édes krém kása

Sütőtökös zabkása

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

24g zabpehely

91 kcal
50g víz

0 kcal
100g sütőtök

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 129 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

24g zabpehely

91 kcal
50g víz

0 kcal
100g sütőtök

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 129 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

13.8g zabpehely

52 kcal
28.7g víz

0 kcal
57.5g sütőtök

22 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal

Összesen 74 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
260.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
54 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
125.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3550 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 129 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
260.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
54 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
125.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
447 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3550 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 129 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
149.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
257 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
403 micro
β-karotin
2040 micro
β-crypt
1676 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 74 kcal

Hozzávalók

4 ek zabpehely
0.5 dl víz (amennyi a zabot ellepi)
10 dkg sütőtök
fahéj ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint (vagy mézeskalács fűszerkeverék)

Elkészítés

Elkészítjük a zabkását (én mikróban szoktam), a 4 evőkanál zabpehelyre annyi vizet öntünk, amennyi ellepi, majd a mikróban, közepes fokozaton 'bugyogásig' melegítjük.
Míg elkészül a kása, a sütőtököt kikaparjuk a héjából, összetörjük villával.
A kész kásába keverjük a tököt, megfűszerezzük ízlés szerint, majd jóízűen megesszük :).

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 6939
Feltöltés dátuma: 2011. november 01.

Ajánló

Hideg reggeleken egy bögre tea jár mellé :). Esetleg kávé. Esetemben mindkettő :D.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - kása

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Papám 75. születésnapját ünnepeltük múlt hétvégén - ez nálunk annyit tesz, hogy az egész család felkerekedik, és elmegyünk egy Párkány melletti kis üdülőfaluba, ahol is eltöltünk egy hétvégét szarvasgulyás-főzéssel, borozással, pálinkázással, szóval jókat eszünk, és iszunk az ünnepelt egészségére :). (Megjegyezném, hogy a tortát mindig én sütöm, és mindig a NoSalty-ról választok receptet ;).) Vasárnap reggel már mindenki dugig volt, a reggelit csak nagy ímmel-ámmal tolták le (de azért lement! :D), én viszont este sosem eszem, így éhesen vándoroltam le a hatalmas, hotelnak is beillő ház konyhájába. Az asztalon ott mosolygott rám a szépséges narancssárga sütőtök maradéka még előző estéről. Úgy döntöttem, a szokásos reggeli zabkásámat feldobom vele. Nem bántam meg :).