húsételek tepsis hús

Sütőben sült csípős csirke

Marcsusa

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Marcsusa

4adag

Idő

75perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db csirke alsócomb
3 közepes db vöröshagyma
10 dl paradicsomlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
30 dkg kolbász

677

Kalória

49.6g

Fehérje

14.7g

Szénhidrátok

46.2g

Zsír

411.7g

Víz

154.1g

Koleszterin

Rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirke alsócomb

270 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
250g paradicsomlé

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g kolbász

339 kcal

Összesen 677 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirke alsócomb

1079 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
1000g paradicsomlé

170 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g kolbász

1356 kcal

Összesen 2703 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

38.9g csirke alsócomb

42 kcal
10.5g vöröshagyma

4 kcal
38.9g paradicsomlé

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.7g kolbász

53 kcal

Összesen 106 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.6 g

Zsír

Összesen
46.2 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1976.4 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
53 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
338 mg
Nátrium
1480 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
411.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
180 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
676 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
22593 micro
Lut-zea
323 micro

Összesen 677 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
198.3 g

Zsír

Összesen
184.8 g
Telített zsírsav
65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
616 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7905.4 g
Cink
14 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
210 mg
Vas
9 mg
Magnézium
255 mg
Foszfor
1353 mg
Nátrium
5920 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
1646.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
324 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
719 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
267 micro
Kolin:
437 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2702 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
90370 micro
Lut-zea
1293 micro

Összesen 2703 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.6 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
230 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3516 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A megmosott, megtisztított csirkecombokat sózzuk, borsozzuk, és egy nagyobb tűzálló tál aljára tesszük. A kolbászt 5-6 cm-es darabokra vágjuk, a hagymákat negyedeljük, és mindet a csirkecombok köré helyezzük.
Ráöntjük a paradicsomszószt. (Fűszerezni nem szükséges, mert a kolbásztól gazdag ízű lesz a mártás.) Alufóliával lefedjük, és 220 fokon 50 percig, majd fólia nélkül 10 percig sütjük, amíg egy kicsit megpirul a teteje.
Az eredeti receptben sült krumplit ajánlanak hozzá, de én rizst készítettem mellé.