édes süti sportszelet

Sport szelet sendrya konyhájából

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

6adag

Idő

40perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg porcukor
2 dl tej
3 ek cukrozatlan kakaópor
20 dkg margarin
20 ml rumaroma
50 dkg háztartási keksz
10 dkg tortabevonó

870

Kalória

10.3g

Fehérje

123g

Szénhidrátok

38.5g

Zsír

5.8g

Víz

1.3g

Koleszterin

5.5g

Rost

66.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír

42g porcukor

161 kcal
33g tej

19 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
33g margarin

239 kcal
3g rumaroma

0 kcal
83g háztartási keksz

349 kcal
17g tortabevonó

91 kcal

Összesen 870 kcal

6% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír

250g porcukor

968 kcal
200g tej

112 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
200g margarin

1434 kcal
20g rumaroma

0 kcal
500g háztartási keksz

2095 kcal
100g tortabevonó

546 kcal

Összesen 5223 kcal

6% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír

19.2g porcukor

74 kcal
15.4g tej

9 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
15.4g margarin

110 kcal
1.5g rumaroma

0 kcal
38.5g háztartási keksz

161 kcal
7.7g tortabevonó

42 kcal

Összesen 401 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
38.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
455.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
55 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
273 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
123 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
5.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
273 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
256 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
208 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 870 kcal

6% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
62.1 g

Zsír

Összesen
230.8 g
Telített zsírsav
68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2735.7 g
Cink
4 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
331 mg
Vas
12 mg
Magnézium
302 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
1637 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
737.9 g
Cukor
401 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
35 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1640 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
195 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1246 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 5223 kcal

6% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
210.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.8 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
2.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 401 kcal

Elkészítés

A porcukrot összekeverjük a tejjel, a kakaóporral, és jól felmelegítjük.
Egy edényben összekeverjük a darált kekszet és a rumaromát, majd ráöntjük a felforrt tejet, és a megolvasztott vajat.
Összekeverjük, aztán nyújtódeszkán kinyújtjuk olyan vastagra, amekkorára szeretnénk.
Gőz felett megolvasztjuk a csokoládét, rákenjük, aztán hideg helyen hűlni hagyjuk.