Spenótos tészta Anadrog konyhájából
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Anadrog
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
125g fusilli tészta464 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
110g tojás138 kcal
Összesen
773
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
250g fusilli tészta928 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
80g tejföl158 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
220g tojás277 kcal
Összesen
1547
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
34.6g fusilli tészta128 kcal
-
6.9g vöröshagyma3 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
2.2g olívaolaj20 kcal
-
13.9g spenót2 kcal
-
11.1g tejföl22 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
30.5g tojás38 kcal
Összesen
214
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.9 g
Zsír
-
Összesen 27 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 384 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1077.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 111 mg
-
Kálcium 167 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 487 mg
-
Nátrium 187 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 100.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 170.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 373 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 180 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 418 micro
-
Kolin: 320 mg
-
Retinol - A vitamin: 203 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2036 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4904 micro
Összesen
773
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 61.8 g
Zsír
-
Összesen 54 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 767 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2154.9 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 222 mg
-
Kálcium 333 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 227 mg
-
Foszfor 973 mg
-
Nátrium 375 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 200.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 340.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 747 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 360 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 837 micro
-
Kolin: 640 mg
-
Retinol - A vitamin: 407 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4071 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9807 micro
Összesen
1547
kcal
- 9% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 106 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 298.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 47.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 103 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 116 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 564 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1358 micro
Összesen
214
kcal
Hozzávalók
-
1 kis db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 ek olívaolaj
-
10 dkg spenót
-
4 ek tejföl
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
-
4 db tojás
Elkészítés
- A tésztát feltesszük főni.
- A hagymát, fokhagymát felaprítjuk.
- Olívaolajon üvegesre pároljuk, hozzáadjuk a spenótot, megfonnyasztjuk.
- Kicsit fellazítjuk a tejföllel. Fűszerezzük sóval, vegetával, borssal ízlés szerint.
- Beleöntjük a tésztát, és nyakon öntjük a felvert tojással. Pár percig főzzük még, és tálaláskor reszelt sajttal megszórjuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Receptkönyvben: 19
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1206
- Feltöltés dátuma: 2015. február 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Anadrog
5 recept
Ehhez az ételhez csak annyit fűznék hozzá: így kell főzni 5 perc alatt isteni vacsorát :)