levesek salátaleves

Salátaleves 3.

a-édrienn

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•5 HOZZÁSZÓLÁS

a-édrienn

3adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.4 l tej
0.4 l víz
1.5 közepes fej fejessaláta
0.8 dl tejföl
0.8 evőkanál finomliszt
0.8 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

151

Kalória

6.4g

Fehérje

12g

Szénhidrátok

7.6g

Zsír

260.7g

Víz

14.8g

Koleszterin

1.5g

Rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

125g tej

70 kcal
125g víz

0 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
25g tejföl

50 kcal
4g finomliszt

14 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 151 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

500g tej

280 kcal
500g víz

0 kcal
660g fejessaláta

63 kcal
100g tejföl

198 kcal
15g finomliszt

55 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 600 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

28.1g tej

16 kcal
28.1g víz

0 kcal
37.1g fejessaláta

4 kcal
5.6g tejföl

11 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 34 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
216 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
260.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
125 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2432 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1495 micro

Összesen 151 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1551.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
864 mg
Vas
6 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
326 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
1043 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
935 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
501 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
367 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9730 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5980 micro

Összesen 600 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
87.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
58.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
547 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
336 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

A salátát megmossuk, majd nyolcba vágjuk.
A tejet, vízet és a zúzott fokhagymát feltesszük forrni, majd sóval és ételízesítővel ízesítjük. A salátát beletesszük, lefedjük, míg a saláták össze nem esnek. Jól megkeverjük. Hagyjuk forrni.
Habarást készítünk a lisztből és tejfölből.
A habarást hozzáadjuk, és pár percig hagyjuk rotyogni még.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 10 perc

A párom emlegette mindig a salátalevest, de a mi családunk eddig nem evett ilyet. Így most elkészítettük. Így elkészítve sós lesz a leves, de én tettem a tányéromba egy szem édeskét, és így teljesen más lett a leves. (Nekem így jobban ízlik :).)