tapas sajtos falatkák

Sajtpuffancs ahogy Marie készíti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

5adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
38% Zsír

80g sajt

282 kcal
66g tojás

83 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
51g napraforgó olaj

451 kcal

Összesen 935 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
38% Zsír

400g sajt

1408 kcal
330g tojás

415 kcal
150g zsemlemorzsa

593 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4670 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
38% Zsír

35.2g sajt

124 kcal
29.1g tojás

37 kcal
13.2g zsemlemorzsa

52 kcal
22.5g napraforgó olaj

199 kcal

Összesen 412 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
38% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
80.7 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
314 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1871.8 g
Cink
3 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
607 mg
Vas
3 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
452 mg
Nátrium
729 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
82.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
345 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
64 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
187 mg
Retinol - A vitamin:
343 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
292 micro

Összesen 935 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
38% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
151.6 g

Zsír

Összesen
403.4 g
Telített zsírsav
111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
167 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
104 g
Koleszterin
1572 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9358.8 g
Cink
16 mg
Szelén
185 mg
Kálcium
3037 mg
Vas
14 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
2262 mg
Nátrium
3646 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
112.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
412.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1725 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
109 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
322 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
369 micro
Kolin:
937 mg
Retinol - A vitamin:
1717 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1461 micro

Összesen 4670 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
38% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
35.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
139 mg

Ásványi anyagok

Összesen
824.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
268 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
321 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
36.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
151 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 412 kcal

Hozzávalók

40 dkg sajt
6 db tojás
15 dkg zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj (vagy amennyi a kisütéshez kell)

Elkészítés

A sajtot, a tojást és a zsemlemorzsa felét összegyúrjuk, és kis golyókat formázunk.
Zsemlemorzsában megforgatjuk.
Forró olajban kisütjük.
Megvárjuk, míg kihűl, és már kész is!

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 315
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 23976
Feltöltés dátuma: 2014. október 20.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tapas
- kategória:
  - sajtos falatkák

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

NS 17513 recept

A kis unokám bölcsődéjéből tudtam meg ezt a receptet. Nagyon finom, az egyik kedvence volt. Igen egyszerű, gyerekekkel is készíthető. Ajánlom mindenkinek!