szendvics bundás kenyér

Sajtos bundáskenyér

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír

A bundás kenyérhez

200g kenyér

548 kcal
40g sajt

141 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír

A bundás kenyérhez

200g kenyér

548 kcal
40g sajt

141 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír

A bundás kenyérhez

46g kenyér

126 kcal
9.2g sajt

32 kcal
25.3g tojás

32 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

19.5g napraforgó olaj

173 kcal

Összesen 363 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
114.5 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
409 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2667.2 g
Cink
4 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
564 mg
Vas
9 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
594 mg
Nátrium
1297 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
223 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
575 micro

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
114.5 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
409 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2667.2 g
Cink
4 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
564 mg
Vas
9 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
594 mg
Nátrium
1297 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
223 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
575 micro

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
613.1 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
130 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
298 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
37.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 363 kcal

Kiemelt recept
2012
Heti menü: Villámgyorsan minden napra

Hozzávalók

A bundás kenyérhez

4 szelet kenyér
40 g sajt
2 db tojás
só ízlés szerint

A sütéshez

1 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A bundás kenyérhez

Felütjük a tojásokat, és a sóval felverjük.
Két szelet kenyeret egymás felé fordítunk, és közéjük sajtot teszünk.
Az így kapott szendvicset jól beleforgatjuk a felvert tojásba (én hagyom, hogy jól megszívja magát a kenyér tojással), majd forró olajban kisütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 7 alkalommal
Receptkönyvben: 179
Tegnapi nézettség: 12
7 napos nézettség: 91
Össznézettség: 71812
Feltöltés dátuma: 2010. február 23.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - bundás kenyér

Receptjellemzők

- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

NS 17513 recept

Nagyon finom és laktató étel. Gyorsan elkészül. Jól fel lehet vele dobni az unalmassá vált, egyszerű bundáskenyeret. A sajt mellé egy kis sonkát vagy bármilyen felvágottat lehet még rakni.