szendvics bundás kenyér

Sajtos bundáskenyér

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

1adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A bundás kenyérhez

4 szelet kenyér
40 g sajt
2 db tojás
só ízlés szerint

A sütéshez

1 dl napraforgó olaj

1578

Kalória

43g

Fehérje

96g

Szénhidrátok

114.5g

Zsír

162.4g

Víz

409.3g

Koleszterin

Rost

12g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír

A bundás kenyérhez

200g kenyér

548 kcal
40g sajt

141 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír

A bundás kenyérhez

200g kenyér

548 kcal
40g sajt

141 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír

A bundás kenyérhez

46g kenyér

126 kcal
9.2g sajt

32 kcal
25.3g tojás

32 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

19.5g napraforgó olaj

173 kcal

Összesen 363 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
114.5 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
409 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2667.2 g
Cink
4 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
564 mg
Vas
9 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
594 mg
Nátrium
1297 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
223 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
575 micro

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43 g

Zsír

Összesen
114.5 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
409 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2667.2 g
Cink
4 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
564 mg
Vas
9 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
594 mg
Nátrium
1297 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
96 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
281 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
223 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
280 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
575 micro

Összesen 1578 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
28% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
613.1 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
130 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
298 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
37.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 363 kcal

Elkészítés

A bundás kenyérhez

Felütjük a tojásokat, és a sóval felverjük.
Két szelet kenyeret egymás felé fordítunk, és közéjük sajtot teszünk.
Az így kapott szendvicset jól beleforgatjuk a felvert tojásba (én hagyom, hogy jól megszívja magát a kenyér tojással), majd forró olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 15 perc

Nagyon finom és laktató étel. Gyorsan elkészül. Jól fel lehet vele dobni az unalmassá vált, egyszerű bundáskenyeret. A sajt mellé egy kis sonkát vagy bármilyen felvágottat lehet még rakni.