sós krémek sajtkrém

Sajtkrémgolyó pirított magvakkal

Krisztina67

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Krisztina67

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g juhtúró
150 g vajkrém
50 g teavaj
150 g cheddar sajt (vörös)
1 kis fej vöröshagyma
só ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
4 ek napraforgómag (magkeverék ízlés szerint)

542

Kalória

17.6g

Fehérje

6.2g

Szénhidrátok

50g

Zsír

26.3g

Víz

64g

Koleszterin

881.4mg

Rost

879.4mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
6% Szénhidrát
50% Zsír

38g juhtúró

106 kcal
38g vajkrém

143 kcal
13g teavaj

90 kcal
38g cheddar sajt

151 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
8g napraforgómag

47 kcal

Összesen 542 kcal

18% Fehérje
6% Szénhidrát
50% Zsír

150g juhtúró

425 kcal
150g vajkrém

573 kcal
50g teavaj

359 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
32g napraforgómag

187 kcal

Összesen 2167 kcal

18% Fehérje
6% Szénhidrát
50% Zsír

25.8g juhtúró

73 kcal
25.8g vajkrém

98 kcal
8.6g teavaj

62 kcal
25.8g cheddar sajt

104 kcal
8.6g vöröshagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
5.5g napraforgómag

32 kcal

Összesen 372 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
6% Szénhidrát
50% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
50 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
810.5 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
278 mg
Vas
0 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
230 mg
Nátrium
247 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
212 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
208 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 542 kcal

18% Fehérje
6% Szénhidrát
50% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
70.4 g

Zsír

Összesen
200 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
256 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3242.1 g
Cink
7 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
1112 mg
Vas
2 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
919 mg
Nátrium
990 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
105.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
848 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
831 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
217 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 2167 kcal

18% Fehérje
6% Szénhidrát
50% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
34.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
557.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
191 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
170 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
18.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
143 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 372 kcal

Elkészítés

A hagymát felaprítjuk egészen apróra és egy tálba szórjuk. Hozzáadjuk a juhtúrót, a vajat, a vajkrémet, a reszelt cheddar sajtot, majd ízesítjük sóval, köménnyel. Alaposan kikeverjük.
Betesszük a mélyhűtőbe kb. 10 percre, hogy megdermedjen és könnyen formázható legyen.
Míg megdermed, addig megpirítjuk a magkeveréket.
A sajtkrémből golyót formálunk, majd beleforgatjuk a kihűlt magkeverékbe. Pálcikával tök formára igazítjuk, majd egy tök szárát beleszúrjuk. Behűtve tálaljuk pirított kenyérrel és zöldségekkel.