Répás omlett
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Cafika
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
302
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
302
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
61.8g tojás78 kcal
-
11.2g parmezán sajt44 kcal
-
22.5g sárgarépa8 kcal
-
4.5g olívaolaj40 kcal
Összesen
170
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 19.6 g
Zsír
-
Összesen 22.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 374 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1105.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 303 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 343 mg
-
Nátrium 397 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 111.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 494 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 83 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 291 mg
-
Retinol - A vitamin: 195 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 2963 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 578 micro
Összesen
302
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 19.6 g
Zsír
-
Összesen 22.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 374 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1105.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 303 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 343 mg
-
Nátrium 397 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 111.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 494 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 83 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 291 mg
-
Retinol - A vitamin: 195 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 2963 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 578 micro
Összesen
302
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 210 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 621.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 170 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 193 mg
-
Nátrium 223 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 277 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 47 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 163 mg
-
Retinol - A vitamin: 110 micro
-
α-karotin 695 micro
-
β-karotin 1664 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 325 micro
Összesen
170
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A tojásokat egy mélytányérba ütjük, villával alaposan összekeverjük.
- Hozzákeverjük a reszelt parmezánt és a reszelt répát, összekeverjük.
- Egy kisebb serpenyőbe tesszük az olajat, felhevítjük, majd hozzáöntjük a répás tojást, nem keverjük!
- Kis lángon pár percig lefedve sütjük, fakanállal ellenőrizzük az alját, ha szép sült színe van, óvatosan megfordítjuk.
- A másik felét is készre sütjük.
- Tálaljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 191
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 17090
- Feltöltés dátuma: 2011. december 14.
Ajánló
A répa helyett tegyünk bele reszelt cukkinit.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Cafika
156 recept
A kislányomnak már többször is elkészítettem, nagyon szereti, mondanom se kell.