palacsinta bundás gyümölcs

Reform bundás alma

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

133g alma

62 kcal
30g zabliszt

121 kcal
18g tojás

23 kcal
20g sovány tej

9 kcal
0g só

0 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
3g barna cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 273 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

400g alma

187 kcal
90g zabliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
60g sovány tej

26 kcal
0g só

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
10g barna cukor

38 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 818 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

63.5g alma

30 kcal
14.3g zabliszt

58 kcal
8.7g tojás

11 kcal
9.5g sovány tej

4 kcal
0g só

0 kcal
2.4g kókuszzsír

21 kcal
1.6g barna cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
403.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
58 mg
Vas
42 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
117.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
30 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 273 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
28.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1209.3 g
Cink
4 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
175 mg
Vas
125 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
567 mg
Nátrium
124 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
121.4 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
352.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
20 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
90 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
182 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
44 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
510 micro

Összesen 818 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
28 mg
Vas
20 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
56 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
14 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 130 kcal

Hozzávalók

2 db alma
6 evőkanál zabliszt
1 db tojás
6 evőkanál sovány tej
1 csipet só
1 ek kókuszzsír
1 ek barna cukor
fahéj ízlés szerint

Elkészítés

Az almákat meghámozzuk. A magházukat kivájjuk úgy, hogy az almák egészben maradjanak. Majd kb. fél cm vastagságúra felszeleteljük úgy, hogy szép, lyukas közepű korongokat kapjunk.
A tojást habosra keverjük a tejjel, majd hozzáadjuk a lisztet és a pici sót. Sűrű palacsintatésztát kell kapjunk, ha nem elég a liszt, bátran adjunk még a keverékhez, vagy ha túl sűrű adjunk, hozzá tejet.
A kókuszzsírt felhevítjük egy serpenyőben, majd a masszában megforgatott almákat aranybarnára sütjük mindkét oldalon.
A megsült almákat papírtörlőn leitatjuk, majd melegen fahéjas cukorral megszórva tálaljuk.
Jó étvágyat!

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 85
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 11412
Feltöltés dátuma: 2013. március 03.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - palacsinta
- kategória:
  - bundás gyümölcs

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - anyák napja

NS 17513 recept

Imádom! A kedvenc desszertem! Étteremben ettem először ilyet. Aztán persze elkészítettem itthon kicsit "megreformálva"! :) Isteni, és persze egészséges! :)